건강정보70

• 

  프로바이오틱스가 우울증에 도움이 된다? 프로바이오틱스가 우울증에 도움이 된다고 합니다 프로바이오틱스가 우울증에 도움이 된다는 새로운 연구가 있어 소개해 드립니다. 프로바이오틱스의 우울증 개선효과 새로운 연구에서 표준 항우울제와 함께 프로바이오틱스 보충제를 복용한 주요 우울증 환자들이 증상이 감소했다는 것을 보여주었습니다. 이 연구 결과는 프로바이오틱스 보충제가 우울증을 앓고 있는 성인들에게 보완적인 치료법으로 도움을 줄 수 있다는 것을 시사합니다. 전문가들은 요구르트 같은 프로바이오틱스가 풍부한 음식을 식단에 포함시킬 것을 권장합니다. JAMA Psychiatry Trusted Source에 발표된 새로운 연구에 따르면, 14가지 박테리아 균주가 포함된 프로바이오틱스 보충제를 복용한 주요 우울증 환자들은 우울증과 불안 증상이 감소했다고 합니다.. 건강정보 2023. 6. 23.

• 

  붉은 고기, 고온에서 조리한 음식이 몸에 나쁜 이유 붉은 고기, 고온에서 조리한 음식이 몸에 나쁜 이유 높은 온도에서 음식을 요리하는 것이 건강에 좋지 않다는 얘기는 들었지만 어떤 것 때문에 안 좋은지는 잘 몰랐는데요 미국에서 새로운 연구 결과가 나와서 소개해드리겠습니다. 고온에서 조리하는것이 DNA를 손상시키는가? 새로운 연구에서는 높은 온도에서 요리하는 것이 음식의 DNA를 손상시킬 수 있다고 합니다. 연구원들은 이 손상된 DNA 조각들이 소화되는 동안 흡수될 수 있고, 그 손상된 DNA가 우리 몸의 DNA로 흡수될 수 있다고 합니다. 이 연구는 손상된 음식 DNA의 섭취가 소비자에게 유전적 위험을 초래할 수 있다는 것을 시사합니다. 과거에 연구원들은 요리 과정이 우리 몸에서 DNA와 반응하는 특정한 작은 분자들을 생산하기 때문에 건강 위험이 고온 요.. 건강정보 2023. 6. 20.

• 

  혈액형별 건강음식을 알아 봅니다. 혈액형별 건강음식을 알아보겠습니다. 혈액형별 성격이 다른만큼 음식 궁합도 조금씩 다릅니다. O형 고기를 많이 먹으면 좋습니다. O형의 신체조직은 유제품의 신진대사가 잘 이루어지지 않게 되어있어서 우유는 피하는 게 좋고 두유는 고단백 식품으로 먹어도 좋습니다. 주스는 파인애플 주스가 좋습니다 살찌는 원인이 되는 부종과 복부 팽만감을 줄여줍니다. A형 채소가 좋습니다. 각종 미네랄과 효소, 산화 방지제를 제공합니다 A형에게 채소는 다이어트 필수 식품입니다 특히, 브로컬리와 마늘, 양파 그리고 두부가 좋아요 단, A형의 민감한 위를 자극하기 때문에 고추, 감자, 고구마, 양배추는 주의해서 먹는 게 좋다 과일로는 파인애플이 소화작용 키우고 키위는 위암예방에 효과가 탁월한 비타민C를 제공하므로 좋습니다 B형 과일.. 건강정보 2023. 6. 16.

• 

  최악의 상성을 가진 식품 10가지 최악의 상성을 가진 식품 10가지 같이 먹으면 좋지 않은 식품조합 10가지를 알아보았습니다. 1) 오이와 무 오이에는 비타민 C가 존재하지만 칼질을 하면 아르코르비나제라는 효소가 나오고, 이 효소는 비타민 C를 파괴하는 성질을 가지고 있다. 그러니 무와 섞으면 무의 비타민 C는 파괴될 것이다. 2) 콩과 치즈 치즈에는 칼슘이 많고, 콩에는 칼슘보다는 인산이 많은데 둘을 함께 먹으면 인산칼륨이 생성되어 몸 밖으로 빠져나가 버린다. 3) 쇠고기와 버터 쇠고기에는 콜레스테롤이 많이 들어 있고 동물성 기름으로 만든 버터에도 콜레스테롤이 많으므로 쇠고기에 버터를 첨가해 굽는다면 콜레스테롤의 급증을 막을 수 없다. 4) 라면과 콜라 라면은 화학적으로 칼슘과 결합을 잘하는 성질이 있어 칼슘부족을 일으키기 쉽다. 그리.. 건강정보 2023. 6. 15.

• 

  오이의 효능과 몸에 좋은 이유 몸에 좋은 오이 꼭 드세요~ 오이 싫어하시는 분들이 꽤 많더라구요. 저는 어렸을때부터 오이를 좋아해서 어머니가 항상 오이지나 피클을 만들어주셨어요. 그래서 그런지 지금도 생오이를 쌈장에 찍어먹는걸 좋아하는데요~ 이렇게 맛있는 오이가 우리몸에 얼마나 좋은지 알고 계신가요? 이번 포스팅에서는 오이의 효능과 몸에 좋은 이유에 대해서 알려드릴게요. 오이는 왜 호불호가 갈리는 음식인가요? 저는 개인적으로 오이 특유의 향을 너무 좋아해요. 아삭아삭하면서 시원한 맛이 일품이죠. 하지만 오이향을 싫어하는 사람에게는 극혐음식이기도 합니다. 이처럼 많은 사람들이 오이를 싫어하거나 좋아하는 이유는 다양한데요, 첫번째로는 식감입니다. 대부분의 채소류는 아삭한 식감을 가지고 있지만 오이는 다른 채소와는 다르게 물렁물렁한 식감을.. 건강정보 2023. 6. 10.

• 

  기침을 억제하는데 효과있는 5가지 방법 기침을 억제하는데 효과 있는 5가지 방법 사람들은 지속적인 기침을 치료하기 위해 다양한 자연 요법을 사용합니다. 하지만 일부 치료법은 뒷받침할 수 있는 근거가 별로 없습니다. 이것은 사람들이 그 치료법이 효과가 있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다는 것을 의미합니다. 이번글에서는 연구가된 기침에 효과 있는 다섯 가지 방법을 소개합니다. 1. 꿀 연구에 따르면, 꿀은 기침을 완화시킬 수 있습니다. 2021년 연구에서 꿀이 기도 감염증의 기침 치료에 사용하는 효과를 조사했습니다. 꿀이 기침을 억제하고 항생제의 필요성을 막는 데 도움을 주는 것 모두에서 일반적인 치료보다 우수하다는 것을 발견했습니다. 복용법은 꿀 한 스푼을 삼키거나 허브차와 같은 뜨거운 음료에 꿀을 첨가해서 복용할 수 있습니다. 2. 생강 .. 건강정보 2023. 5. 17.

• 

  고혈압과 동맥경화에 좋은 민간요법들 고혈압, 동맥경화에 좋은 민간요법 고혈압과 뇌일혈, 동맥경화에 효과 있는 민간요법들을 알아보았습니다. 무즙 고혈압에는 무즙이 놀라운 효과를 나타낸다. 발작을 일으키거나 쓰러질 경우 즉각 무즙을 먹이면 진정된다. 만성일 경우 하루에 무즙 1-2컵을 규칙적으로 마시면 갱년기 고혈압에 특별한 효험이 있다. 마늘분말 껍질을 벗긴 마늘을 얇게 썰어 하룻밤 동안 쌀뜨물에 담가둔다. 이를 꺼내 2-3일 그늘에서 말린 후 냄비에 볶는다. 볶은 마늘 편을 갈라 분말로 만들어 한 스푼씩 하루 1-2회, 3-4개월 복용하면, 병원에서 치료 중인 중증의 고혈압으로부터도 해방될 수 있다. 솔잎 달인 물 솔잎은 고혈압에 탁월한 효능이 있으나, 이를 남용하여 저혈압이 돼버린 사람도 있다. 깨끗한 솔잎을 한 줌 정도 주전자에 넣고 .. 건강정보 2023. 5. 11.

• 

  손톱 건강을 위한 몇가지 방법들 손톱 건강을 위한 방법 식품 비오틴. 비오틴은 손톱 건강에 필수적인 B 비타민입니다. 손톱의 성장과 힘을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 비오틴의 좋은 공급원에는 계란, 견과류, 씨앗 및 잎이 많은 녹색 채소가 있습니다. 오메가-3 지방산. 오메가-3 지방산은 전반적인 건강에 필수적이며 손톱 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산의 좋은 공급원에는 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 호두 및 아마씨가 포함됩니다. 철. 철분은 적혈구 생산에 필수적인 미네랄입니다. 손톱 건강에도 중요한 역할을 합니다. 철분의 좋은 공급원에는 붉은 고기, 가금류, 콩 및 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다. 아연. 아연은 면역 기능과 상처 치유에 필수적인 미네랄입니다. 손톱 건강에도 중요한 역할을 합.. 건강정보 2023. 5. 9.

• 

  당뇨병에 효과 좋은 음식치료법 당뇨에 효과 볼 수 있는 음식 치료법 당뇨에 좋은 효과를 볼 수 있는 음식 치료법 다섯 가지를 소개합니다. 씨째 먹는 포도 포도는 난치병 치유에 탁월한 효과를 갖는다. 보통 3개월 정도 다른 것을 전혀 먹지 않고 포도만 먹으면, 각종 질환을 손쉽게 치료할 수 있다. 당뇨병의 경우 씨째 포도를 꾸준히 먹어 치료하는 데 엄청난 끈기와 노력이 필요함은 물론이다. 구기자차 구기자를 구해 차를 달여 마셔도 좋고 구기자에 벌꿀과 술을 부어 술로 만들어 먹거나 나물 등으로 무쳐 먹어도 좋다. 신장병, 특히 악성 신장결핵의 특효약. 말(馬)의 3원칙 당뇨병은 각종 중병을 몸 안에 끌어들이는 역할을 한다. 합병증이 생기는 경우가 많다는 것이다. 따라서 빨리 고칠수록 좋은 데, 치유법은 식이요법에 있다. "말(馬)의 3원.. 건강정보 2023. 4. 30.

• 

  심박수가 얼마나 되어야 정상일까요? 심박수가 어느 정도가 정상일까요? 심박수는 1분 동안 심장이 뛰는 횟수입니다. 심장은 가슴 중앙에 있는 근육 기관입니다. 심장이 뛰면, 심장은 몸 주위에 산소와 영양분이 포함된 혈액을 펌프질 하고 노폐물을 다시 가져옵니다. 건강한 심장은 신체가 그때 무엇을 하든지 간에 적절한 양의 혈액을 적절한 비율로 신체에 공급합니다. 예를 들어, 겁을 먹거나 놀라는 것은 자동적으로 호르몬인 아드레날린을 방출하여 심박수를 빠르게 만듭니다. 이것은 신체가 잠재적인 위험을 피하거나 직면하기 위해 더 많은 산소와 에너지를 사용하도록 준비시킵니다. 맥박은 종종 심박수와 혼동되지만 대신 심장의 펌프 작용에 반응하여 분당 동맥이 얼마나 많이 팽창하고 수축하는지를 나타냅니다. 심장의 수축이 눈에 띄는 맥박으로 이어지는 동맥의 혈압.. 건강정보 2023. 4. 27.

• 

  소량의 식사를 여러 번 먹는 것이 좋을까? 많은양의 식사를 적게 하는 것이 좋을까? 소량의 식사를 여러 번 먹는 것이 좋을까요? 아니면 많은 양의 식사를 적게 하는 것이 좋을까요? 매일 소량의 여러 번 식사를 하는 것이 신진대사를 향상하고 최적의 건강을 위해서 도움이 될 수 있다는 것을 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 이 주장을 뒷받침할 증거는 엇갈리고 있습니다. 이글에서는 식사 빈도에 대한 현재의 연구를 심층적으로 살펴보고 적은 횟수의 더 많은 양의 식사와 비교하여 소량의 여러 번 식사의 이점에 대해 알아봅니다. 현대 문화에서 사람들이 최적의 건강을 위해 매일의 식단을 아침, 점심, 그리고 저녁의 세 가지 큰 식사로 나누어야 한다는 것은 널리 받아들여지고 있습니다. 이 믿음은 주로 문화와 초기 역학 연구에서 비롯되었습니다. 하지만, 최근 몇 년 동안, 전문가들은 그들의 관점을 바꾸.. 건강정보 2023. 4. 26.

• 

  우울증과 불안을 극복하기 위해 자신을 관리하는법 우울증과 불안을 극복하기 위해 자신을 관리하는 방법 삶의 질에 중대한 영향을 미칠 수 있는 우울증과 불안을 경험할 수 있습니다. 하지만 증상을 관리하고 정신 건강을 개선하기 위해 취할 수 있는 조치는 있습니다. 이 글에서는 기분이 좋아지고 더 행복한 삶을 살 수 있도록 우울증과 불안을 관리하기 위한 실용적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 우울증과 불안증이란? 우울증과 불안을 관리하기 위한 방법을 알아보기 전에 먼저 그것이 무엇인지 정의해 봅시다. 우울증은 슬픔, 절망감, 즐기던 활동에 대한 흥미 상실을 특징으로 하는 정신 건강 장애입니다. 반면에 불안은 경미하거나 심할 수 있는 불안감이나 걱정입니다. 불안의 일반적인 증상 중 일부는 안절부절못함, 피로, 과민성 및 집중 곤란을 포함합니다. 1. 전문가의 도.. 건강정보 2023. 4. 25.