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  면역력 증진에 좋은 음식 10가지 면역력을 증진시키는 10대 음식 면역 체계는 질병과 질병을 일으킬 수 있는 해로운 병원체, 바이러스, 그리고 박테리아로부터 신체의 자연적인 방어 체계입니다. 면역 체계를 건강하게 유지하고 제대로 기능하게 하는 것은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다. 면역 체계를 강화하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 건강한 식단을 통해서입니다. 면역 체계를 강화하고 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있는 상위 10개의 음식을 알아보겠습니다. 면역력 증진 음식 종류 1. 감귤류 과일 오렌지, 자몽, 레몬과 같은 감귤류 과일은 건강한 면역 체계에 필수적인 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 해로운 활성산소로부터 몸을 보호하고 감염을 퇴치하는 데 중요한 백혈구의 생산을 지원하는 산화 방지제입니다. 2. 베리류 과일 딸기,.. 영양정보 2023. 2. 13.

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  나의 어쩌다 금연 1년차 후기 담배가 몸에 좋지 않다는 건 다 알고 있고 금연하고 싶지만 쉽지 않아 계속 실패하는 분들 많으실 겁니다. 중독성과 습관이라는 게 바꾸기 쉽지 않고 흡연기간이 오래되면 될수록 금연은 더욱 멀어지게 되는데요 저도 30여 년 흡연을 해왔는데 금연한 지 1년이 조금 넘었네요. 금연을 하게 된 계기와 금연후기를 써볼까 합니다. 갑작스러운 금연결심 사실 저는 흡연하면서도 절실하게 담배를 끊어야 되겠다는 마음은 별로 가지고 있지 않았고 주변에서 금연을 한다는 사람이 있어도 뭐 얼마나 오래 살려고 끝나하는 생각도 있었습니다. 그런데 이런 저의 마음을 바꾸어 놓게 된 계기가 생기게 되는 일이 있었고 주변 여건도 금연할 수 있게 되는 환경이 만들어지게 되었습니다. 코로나 때문에 생긴 나비효과 재작년 한창 코로나 백신 맞으.. 암예방 2023. 2. 12.

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  혈액순환에 나쁜음식 과 좋은음식 5가지! 혈액순환이 잘되지 않으면 심장마미와 뇌졸중, 혈전증 등 듣기만 해도 겁나는 여러 심각한 질병의 원인이 됩니다. 미리 나쁜 음식을 알아두고 멀리하고 좋은 음식을 가까이해서 예방할 수 있도록 혈액순환에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알아보겠습니다. 혈액순환에 나쁜 음식 5가지 포화 지방과 트랜스 지방 - 튀긴 음식, 가공 과자, 그리고 지방이 많은 고기와 같이 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 음식은 혈류를 줄이고 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시키면서 동맥에 지방이 막힐 수 있습니다. 나트륨 - 나트륨이 많은 식단은 고혈압을 유발할 수 있고, 이것은 혈관을 손상시키고 혈류를 감소시킬 수 있습니다. 나트륨이 많은 음식에는 가공식품, 통조림, 그리고 패스트푸드가 포함됩니다. 설탕 - 설탕이 많이 든 식단은 염증과 혈관.. 혈액순환 2023. 2. 12.

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  가려운 피부건조증 원인과 해결법은? 피부건조증 이 생기면 엄청 가려워서 일상생활이 불편해지는데요 환절기나 겨울 나이가 들면서 생기기도 하는 피부건조증에 대해 원인과 치료법 예방법까지 알아보겠습니다. 피부건조증의 원인과 증상 주로 나이가 들면서 체내 수분이 적고 피지분비기능이 떨어져서 발생하는 건조한 피부는 피부가 수분을 잃을 때 생기는 흔한 피부 질환입니다. 환절기나 겨울 건조한 날씨에 더 잘 발생하며 다리를 중심으로 허벅지와 종아리, 그리고 복부 등 피지 분비가 비교적 적은 부위에서 자주 나타나고 뜨거운 물로 목욕을 장시간 하거나 비누나 세제를 많이 사용해도 발생할 수 있습니다. 피부건조증 증상 벗겨지거나 각질이 있는 피부 - 건조한 피부는 피부 조각이 작고 얇고 갈라져 벗겨질 수 있습니다.. 가려움증 - 건조한 피부는 특히 손, 팔, .. 피부미용 2023. 2. 11.

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  안구 건조증 원인 과 치료법은? 봄이 가까이 오고 있습니다. 봄철에 많이 발생하고 눈이 뻑뻑하고 불편하여 사람들이 안과를 찾는 가장 많은 원인 중 하나인 안구 건조증에 대해서 알아보겠습니다. 안구건조증 발병요인과 해결법 안구건조증(Dry eye syndrome)은 각결막염이라고도 하며, 눈에서 충분한 눈물이 나오지 않거나, 생성된 눈물의 질이 떨어져 눈의 불편함과 시각적인 문제가 발생하는 질환입니다. 눈물에는 안구건조증의 발병에는 다음과 같은 몇 가지 요인이 있습니다: 나이 - 사람들은 나이가 들수록 안구건조증을 경험할 가능성이 높아집니다. 성별 - 여성이 남성보다 안구건조증을 경험할 가능성이 더 높습니다. 특히 폐경기에 호르몬의 변화는 안구건조증으로 이어질 수 있습니다. 자가면역질환(예: Sjogren's Syndrome), 관절염,.. 노화방지 2023. 2. 10.

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  오십견 원인과 해결법은? 오십견은 40대 이상 나이에서 다치거나 어깨를 혹사한 적이 없어도 어깨 관절막의 자연스러운 노화로 인하여 이유 없이 나타날 수 있어 얼마 전까지 멀쩡 했는데 갑자기 어깨가 너무 아프다고 하는 경우가 많습니다. 나이가 들어가면서 잘생기는 질병 중에 하나인오십견의 원인과 예방법, 치료법 등을 알아보겠습니다. 오십견의 발병 원인과 해결법 오십견의 가장 흔한 증상은 통증과 뻣뻣함입니다. 통증은 일반적으로 지속적인 둔통의 형태를 띠며 뻣뻣함은 어깨와 팔의 전체 움직임을 방해합니다. 오십견환자들은 종종 팔을 머리 위로 올리거나 팔을 안쪽으로 회전시킬 수 없습니다. 나이 : 성인, 가장 일반적으로 40세에서 60세 사이에 발병하기 쉽습니다. 성별 : 남성보다 여성에게 더 흔합니다. 최근 어깨 부상 : 어깨 부상 또는.. 관절건강 2023. 2. 9.

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  피할수 없는 노안 증상과 완화법 나이가 들어감에 따라 실생활에서 가장 불편한 것 중 하나라 할 수 있는 노안! 왜 노안이 생기고 노안을 늦추고 완화할 수 있는 방법은 있는지 알아보겠습니다. 노안이 생기는 이유와 늦추는 법 노안은 사물을 가까이에서 보는 능력이 감소하는 자연스럽고 정상적인 눈의 노화 과정입니다. 일반적으로 40대 중반쯤에 시작해서 40대 이상의 거의 모든 사람들에게 영향을 미칩니다. 노안의 주요 원인은 망막에 빛의 초점을 맞추는 내부의 투명한 구조인 수정체의 유연성의 상실입니다. 수정체는 모양을 조절하고 초점을 바꿀 수 있게 해주는 섬모근이라고 불리는 작은 근육의 고리로 둘러싸여 있습니다. 나이가 들면, 수정체는 유연성이 떨어지고 더 단단해져, 섬모근이 수정체의 모양을 바꾸고 초점을 맞추기가 더 어려워집니다. 가까이에서 .. 노화방지 2023. 2. 9.

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  얼굴 기미 미리 예방하세요! 몇 년 전 여행 갔다가 햇볕을 많이 노출이 돼서 그런지 얼굴기미가 생겨서 아직도 다 없어지지 않았는데요 거뭇거뭇 한번 생기면 잘 없어지지 않는 얼굴 기미! 기미는 왜 생기는지와 예방하는 방법을 알아보겠습니다. 기미가 생기는 원인 기미는 피부에 나타나는 어두운 반점으로 피부, 머리카락, 눈에 색을 부여하는 색소인 멜라닌의 증가로 인해 발생합니다. 기미가 생기는 정확한 이유는 완전히 알려지지 않았지만 기미가 생길 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 자외선 노출 : 기미의 가장 큰 원인은 태양의 자외선에 노출되는 것입니다. 자외선은 멜라닌의 생성을 자극하는데, 멜라닌은 피부를 어둡게 하고 기미를 형성하게 할 수 있습니다. 호르몬 변화 : 임신이나 폐경기에 또는 스트레스로 인해 생기는 호르몬 변화는 멜라닌 생성.. 피부미용 2023. 2. 8.

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  건강검진 위내시경 어떻게 검사하시나요? (수면 vs 비수면) 위내시경 필요성과 수면 VS 비수면 건강검진받을 때 가장 고역인 위내시경! 저는 십여 년 동안 항상 비수면으로 받았는데요 힘들긴 하지만 수면내시경할 때 마취약 쓰는 게 싫어서 (추가비용이 있어서 비싸기도 합니다) 계속 비수면으로 하는데 시간은 길지 않아 고통스럽지만 버틸 만은 합니다. 십여 년 전 초기에 내시경 할 때는 호스가 두꺼웠는지 목에 힘이 들어가서 그랬는지 목이 한동안 아팠던 기억이 있는데요, 요즘은 목은 아프지 않은데 내시경 하면서 배에다가 공기를 넣어서 배에 가스가 꽉 찬 것처럼 불편하고 통증이 있어서 끝나고 억지로 트림하고 나면 괜찮아지긴 하지만 고역이어서 이제는 그만 수면으로 해볼까 하고 한번 내시경 수면과 비수면 장점과 단점을 한번 알아보았습니다. 위내시경을 해야 하는이유 위내시경(EG.. 암예방 2023. 2. 7.

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  위암 예방을 위한 5가지 음식 위암의 원인과 예방을 위한 음식 한국인이 가장 많이 걸리는 암중에 하나인 위암. 오래전 아버님이 위암으로 돌아가셔서 저도 많이 신경 쓰이는 암이 위암입니다. 위암은 왜 걸리고 예방할 수 있는 음식은 어떤 것이 있는지 알아보겠습니다. 위암을 유발할 수 원인 나이 - 위암 발병 위험은 나이가 들수록 증가하며, 대부분 50세 이상에서 발생합니다. 성별 - 위암은 여성보다 남성에게 더 많이 발생합니다. 유전 - 린치 증후군과 유전성 확산 위암과 같은 특정 유전자 돌연변이는 위암 발병 위험을 증가시킬 수 있습니다. 식단 - 가공되고 보존된 음식, 짠 음식, 그리고 훈제되거나 절인 음식이 많은 식단은 위암의 위험 증가와 관련이 있습니다. 김치나 장아찌 같은 짠 음식들은 적당히 드시는 것이 좋습니다. 흡연 - 흡연자.. 암예방 2023. 2. 6.

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  무릎 관절염의 원인과 증상완화를 위한 5가지 방법 관절염! 남의 이야기인 줄만 알았는데 나이를 먹으면서 아 이게 어르신들이 말하는 날씨 변화에 따른 관절 저리고 시린 느낌이구나 하고 알게 된 순간 나도 늙었구나 하는 씁쓸함이 오는데요. 증상이 느껴졌다면 더 악화되기 전에 좋아질 수 있도록 노력해 봐야겠죠? 무릎관절염의 원인과 증상완화를 위한 방법을 알아보겠습니다. 무릎 관절염의 원인 무릎관절염은 시간이 지나면서 무릎 관절의 연골이 닳아 통증, 경직, 운동성 제한 등을 유발하면서 발생하는 흔한 질환입니다. 무릎 관절염의 발병에는 다음과 같은 몇 가지 요인이 있습니다. 나이 : 나이가 들면 관절의 연골이 분해되고 얇아져 관절염으로 이어질 수 있습니다. 부상 : 무릎이 찢어지거나 골절되는 등의 부상은 해당 관절에 관절염이 발생할 위험을 증가시킬 수 있습니다... 관절건강 2023. 2. 5.

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  정월대보름 오곡밥 유래와 영양 정월대보름과 오곡밥 정월대보름(음력 1월 15일)에 먹는 오곡밥은 신라시대부터 시작되었다고 하며 지역에 따라 찰밥이나 잡곡밥 이라고도 합니다. 다른 성(姓)을 가진 3 가구 이상의 밥을 먹어야 그해의 운이 좋다는 미신에 따라 여러 가구가 서로의 오곡밥을 나눠 먹기도 했고 그날 하루 동안 아홉 번 먹어야 좋다고 해 오곡밥을 틈틈이 여러 차례 나눠 조금씩 먹었던 것으로 전해집니다. 오곡밥이라고 부르는 이유는 사실상 모든 곡식을 뜻한다는 말이고, 즉 한 해 농사의 풍요를 기원하는 데서 비롯된 것입니다. 쌀, 조, 수수, 팥, 콩 을 포함한 다섯 가지 다른 곡물을 혼합하여 만들어지지만 지역마다 다른 곡물을 쓰기도 합니다. 어떤 가족들은 견과류와 말린 과일과 같은 추가적인 재료를 그들의 오곡밥을 더 풍미 있고 영.. 영양정보 2023. 2. 5.