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  고혈압 예방법과 관리에 좋은 음식 고혈압 예방법과 관리에 좋은 음식 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 혈압이 정상보다 높아 혈관벽에 압력이 가해지는 질환입니다. 고혈압이 있으면 뇌졸중, 심장병, 신장병 등 심각한 합병증이 발생할 위험이 높아집니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그중에서도 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 고혈압에 좋은 음식 칼륨이 풍부한 음식 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 토마토, 바나나, 감자, 버섯, 우유, 견과류, 참치, 연어 등이 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식 칼슘은 혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼슘.. 혈액순환 2024. 2. 1.

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  한국인이 잘걸리는 위염, 이렇게 예방하고 관리하세요! 한국인이 잘 걸리는 위염, 이렇게 예방하고 관리하세요! 위염은 위의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 우리나라에서 가장 흔한 소화기 질환 중 하나입니다. 위염은 급성 위염과 만성 위염으로 나눌 수 있는데, 급성 위염은 스트레스, 과식, 폭식, 음주, 약물 복용 등으로 인해 발생하고, 만성 위염은 헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 과도한 위산 분비 등으로 인해 발생합니다. 위염의 증상으로는 속 쓰림, 소화불량, 복통, 구토, 설사, 메스꺼움 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 위염을 의심하고 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다. 위염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 위염을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 채소.. 건강정보 2024. 1. 31.

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  처음 가보는 후쿠오카 3박 4일 자유여행 #3 (돈키호테,캐널시티) 처음 가보는 후쿠오카 3박 4일 자유여행(돈키호테, 캐널시티) 후쿠오카 자유여행 3일 차인 오늘은 다른 관광일정 없이 호텔조식 먹고 나가서 돈키호테에서 쇼핑 좀 하고 호텔을 옮긴 후 점심 먹고 놀다가 캐널시티 구경하는 여유로운 하루를 보내려고 합니다~ (그런데 많이 걸어야 해서 편하지는 않음 ㅎ) 한번 정도는 호텔조식 먹어 봐야겠다고 전날 예약했는데 가격이 2000엔이었던 거 같아요 기억이 가물ㅜ 암튼 조식은 그냥 쏘쏘 합니다~ 별로 사진도 안 찍었네요 ㅎ 조식 후 대욕장 한번 더 갔다가 체크아웃 후에 짐 맡기고 쇼핑하러 가려고 합니다. 자동체크아웃 기계로 간단히 체크아웃 후 짐을 맡기고 이제 쇼핑하러 돈키호테로 갑니다 미리 사려고 생각하고 있던 건 샤론파스 하고 마스크팩 그리고 하이볼 만들 때 좋다는 .. 여행 2023. 12. 28.

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  처음 가보는 후쿠오카 자유여행 3박 4일 #2 (유후인 벳부 버스 일일투어 후기) 처음 가보는 후쿠오카 자유여행 3박 4일 #2 (유후인 벳부 버스 일일투어 후기) 자유여행으로 왔지만 유후인과 벳부를 효율적으로 관광하려면 일일투어를 하는 게 좋을 것 같아 인터넷으로 투어업체를 폭풍검색 해보니 서너 군데 업체가 있었는데 그중 디카로 사진까지 찍어 준다는 곳을 발견하고 이거다 하고 예약하게 되었습니다~ 아침 일찍 하카타역으로 가야 되기 때문에 일부러 호텔조식은 신청하지 않고 어제 편의점에서 구매한 샌드위치로 얼른 먹고 출발했습니다~ 빵보다 사진에 있는 저 요구르트가 맛있었습니다 https://maps.app.goo.gl/L98qdu1Wg4nfhvLYA 하카타 · 일본 〒812-0012 Fukuoka, Hakata Ward, 博多駅中央街1−1 ★★★★☆ · 대중교통 이용장소 www.goog.. 여행 2023. 12. 21.

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  처음 가보는 후쿠오카 3박 4일 자유여행 #1 처음 가보는 후쿠오카 3박 4일 자유여행 #1 모처럼 3일 정도 쉬게 되면서 어디로 여행 가볼까 생각하다가 요즘 엔화 가치가 많이 떨어져 일본 여행이 가성비가 좋다는 말이 많아서 전부터 언젠가 한번 가려고 생각했었기 때문에 그래 어차피 한번 갈 거라면 지금이 적기라고 생각되었습니다. 일본에서도 어느 도시가 좋을까 하고 오사카와 후쿠오카 중 고민했지만 우리나라 사람들이 가장 대중적으로 많이 가기도 하고 날도 추워지니까 온천도 할 겸 해서 후쿠오카 3박 4일로 결정! 처음에는 패키지를 알아봤는데 패키지는 보통 2박 3일이 많고 일정을 보니 너무 타이트한 일정 같아서 그냥 여유 있게 자유여행으로 가보자 하고 비행기표와 호텔만 예약하고 출발하게 되었습니다~~ https://maps.app.goo.gl/Rtbx3.. 여행 2023. 12. 18.

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  빈혈의 원인과 주의할 점 그리고 빈혈에 좋은 음식 빈혈의 원인과 주의할 점 그리고 빈혈에 좋은 음식 얼마 전 건강검진에서 빈혈이 의심된다는 말을 듣고 빈혈의 원인과 빈혈에 좋은 음식 그리고 빈혈을 호전시킬 수 있는 방법을 알아보았습니다 빈혈이란? 빈혈은 혈액 중에 산소를 운반하는 데 필요한 적혈구 또는 그 안에 들어 있는 헤모글로빈이 부족한 상태를 말합니다. 빈혈에는 여러 가지 원인이 있습니다. 첫째 철분 부족 빈혈은 철분이 부족하여 헤모글로빈을 만들어 내지 못하는 경우에 발생합니다. 철분은 주로 고기류에 많이 포함되어 있습니다. 둘째 비타민 B12 부족 빈혈은 비타민 B12가 부족하면 적혈구를 제대로 만들어 내지 못하게 됩니다. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 포함되어 있습니다. 셋째 출혈로 인한 빈혈은 상처나 내부 출혈로 인해 적혈구가 급격히 손.. 건강정보 2023. 12. 13.

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  스페인 포르투갈 카타르 7박 9일 패키지 후기 #8 (카타르 시내투어) 스페인 포르투갈 카타르 7박 9일 패키지 마지막 일정 카타르 시내투어 카타르 켐핀스키 호텔에서의 호캉스를 마치고 현지 가이드를 만나 카타르 도하 시내 투어를 나갑니다. 첫 번째로 들린 상점가 같은 곳인데 크게 볼 건 없었습니다. 역시 오일머니 부자들이 많은지 요트가 많이 보이네요 이국적인 건물들이 많이 보입니다. 분수쇼도 하고 있었고 사진엔 없지만 수로를 여기저기 만들어서 물이 흐르게해 온도를 조금 낮춰 준다고 하네요 여기가 카타르 도하의 최고 번화가 라고 하는데 명품매장과 상점들이 줄지어 있었고 놀라운 건 바닥에 에어컨을 설치해서 걸어갈 때 아래에서 시원한 바람이 붑니다! 길바닥에 에어컨을 깔아 놓다니 역시 오일머니 부자나라 답네요~ 낙타를 키우는 곳이 있어 구경했는데 냄새가 많이 나네요 ㅎ 어느 정도.. 여행 2023. 12. 11.

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  카타르 도하 켐핀스키 호텔에서의 하루 호캉스 스페인 포르투갈 패키지여행 중 즐긴 카타르 켐핀스키 호텔 호캉스 https://maps.app.goo.gl/ryWPybDw4fzPHJHX6 마르사 말라즈 켐핀스키, 더 펄 · The Pearl - Doha Costa Malaz Bay, Marina Drive، Doha, 카타르 ★★★★★ · 리조트 www.google.com 다른 스페인 포르투갈 패키지와 달랐던 카타르 캠핀스키 호텔에서의 하루 호캉스 일정 이번 포스팅은 카타르 경유 스페인여행 상품을 선택하게 된 가장 결정적인 이유였던 켐핀스키 호텔에서의 하루를 소개해드리겠습니다~ 밤늦게 도착한 카타르 도하 켐핀스키 호텔~ 중동의 오일머니를 느끼게 해주는 호텔입구입니다. 전체적으로 호텔 외관은 중동의 궁전 같은 느낌이 들게 만들었네요. 숙소에 들어서니 티.. 여행 2023. 12. 6.

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  스페인 포르투갈 카타르 7박 9일 패키지 후기 #7 (마드리드) 스페인 포르투갈 카타르 7박 9일 패키지 후기 7일 차 (마드리드) 카타르 이동 오늘 일정은 스페인의 수도 마드리드로 이동해 (약1시간 소요) 스페인에서의 마지막 일정을 한후 카타르로 이동합니다. https://maps.app.goo.gl/hk2AE5fadULL34Sa7 프라도 미술관 · C. de Ruiz de Alarcón, 23, 28014 Madrid, 스페인 ★★★★★ · 미술관 www.google.com 세계적으로 유명한 프로도 미술관 내부관람을 하게 되는데 옵션으로 다른 미술관을 가는 팀이 있어 옵션을 하지 않는 팀은 주변을 구경하고 약속시간에 프라도 미술관 입구로 가게 됩니다. 이때 주변 상점에 가서 마그넷이나 기념품등 쇼핑할 수 있어서 오히려 좋았네요 ㅎ 사람이 많아서 미술관 들어갈때도 .. 여행 2023. 12. 3.

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  스페인 포르투갈 카타르 7박 9일 패키지 후기 #6 ( 톨레도 ) 스페인 포르투갈 카타르 7박 9일 패키지 6일 차 ( 톨레도 ) 아침 일찍 서둘러서 조식을 먹고 버스를 타고 다시 스페인의 옛 수도라는 톨레도로 이동합니다. (버스로 약 5시간 소요) 이동 중 버스에서 보는 탁 트인 풍경이 보기 좋습니다. 좀 보다 보면 졸리기는 하지만 긴 이동시간을 달래주는 풍경이네요~ㅎ 이동 중에 좀 뜬금없는 위치에 시골마을 휴게소가 있어서 커피 한잔 마시고 갑니다. 이런 곳은 패키지가 아니면 올일이 없을 것 같네요~ https://maps.app.goo.gl/kw3uvFKtWAsFtti47 톨레도 · 스페인 똘레도 스페인 똘레도 www.google.com 톨레도에 도착 구시가지를 걸어서 톨레도 대성당으로 이동합니다 비가 와서 불편하긴 했지만 톨레도는 크게 기대하지 않았던 곳인데 뭔가.. 여행 2023. 11. 27.

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  스페인 포르투갈 카타르 7박 9일 패키지 후기 #5 포르투갈(리스본, 까보다로까, 파티마) 스페인 포르투갈 카타르 7박 9일 패키지 5일 차 포르투갈(리스본, 까보다로까, 파티마) 아침 일찍 호텔 조식을 먹은 후 스페인 세비야를 떠나 포르투갈 리스본으로 떠납니다. (버스로 약 4시간 소요) 긴 버스이동으로 중간에 휴게소에 들러 줍니다. https://maps.app.goo.gl/PLDgB2MYtMjJ8BA36 Área de Servicio La Gran Familia · Autovía Ruta de la Plata, 06220 Villafranca de los Barros, Badajoz, 스페인 ★★★★☆ · 음식점 www.google.com 휴게소에 하몽이 많이 걸려 있습니다. 여기서 커피를 한잔 사 먹었는데 휴게소 커피지만 의외로 맛이 좋았습니다.! 포르투갈 리스본에 도착하면 바로 점심을.. 여행 2023. 11. 25.

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  스페인 포르투갈 카타르 7박 9일 패키지 여행 후기 4편 (론다,세비야) 스페인 포르투갈 카다르 7박 9일 패키지 4일 차 (론다, 세비야) 아침부터 일찍 서둘러 이동 론다로 갑니다 https://maps.app.goo.gl/dc62tDtZDr1Y5UDZ6 MúsicaRonda 2016 · C. Virgen de la Paz, 15, 29400 Ronda, Málaga, 스페인 ★★★★★ · 뮤직클럽 www.google.com 투우경기장을 밖에서만 둘러보고 바로 론다에서 가장 유명한 명소인 누에보 다리로 갑니다 투우경기장 바로 근처에 있습니다 https://maps.app.goo.gl/CXCYVpo5LZwW5z6c6 누에보 다리 · Pl. España, s/n, 29400 Ronda, Málaga, 스페인 ★★★★★ · 관광 명소 www.google.com 누에보다리에서 자유.. 여행 2023. 11. 21.