마그네슘2 나이가 들어 갈수록 신체에 필요한 영양소가 있습니다. 나이가 들어 갈수록 신체에 필요한 영양소가 있습니다. 칼슘 나이가 들면서 흡수하는 것보다 더 많은 양의 미네랄을 잃기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 특히 폐경기 이후 여성의 경우 뼈가 더 쉽게 부러질 수 있습니다(골다공증). 칼슘은 근육, 신경, 세포 및 혈관이 제대로 작동하도록 돕습니다. 대부분의 뼈는 음식을 통해 얻습니다. 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 성인보다 약 20% 더 많이 섭취해야 합니다. 우유, 요구르트, 치즈는 좋은 공급원입니다. 비타민 B12 혈액과 신경세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 고기, 생선, 계란, 유제품과 같은 동물성 식품에서 자연적으로 섭취됩니다. 50세 이상 인구 중 최대 30%가 위축성 위염을 앓고 있으며, 이로 인해 신체가 음식에서 위염을 흡수하기가.. 영양정보 2023. 9. 26. 마그네슘이 내몸에 어떤 도움이 될까요? 마그네슘이란? 마그네슘은 몸이 제대로 작동하도록 하는 데 큰 역할을 하는 미네랄입니다. 마그네슘이 없이는 근육을 마음대로 움직일 수 없습니다. 또한 신경전달을 원활하게 해 주고 심장 박동을 일정하게 유지하고 혈당 수치의 균형을 유지하며 관절 연골을 건강하게 유지합니다. 마그네슘은 우리의 몸이 단백질, 뼈 및 DNA를 만드는 데 도움이 됩니다. 마그네슘의 필요한 양 우리의 몸은 스스로 마그네슘을 만들지 않습니다. 필요한 양은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 19세 이상의 여성이라면 하루에 310밀리그램이 필요하고 임신한 경우에는 350밀리그램이 필요합니다. 30세 미만의 성인 남성이라면 하루에 400밀리그램이 필요합니다. 30세 이후 남성은 420밀리그램이 필요합니다. 마그네슘을 얻을 수 있는 곳 음식에서 .. 영양정보 2023. 8. 7. 이전 1 다음
