무청1

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  칼슘이 많이 들어있는 식품 9가지 우유 우유에는 칼슘을 비롯해 지방, 단백질, 유당 등이 풍부하게 들어있다. 각종 효소, 호르몬, 면역 글로불린 등 생명에 관련된 중요한 요소도 가지고 있다. 우유 1컵에는 약 300㎎정도의 칼슘이 들어 있다. 파마산 치즈 피자나 스파게티 등을 만들 때 뿌려 먹는 치즈, 신선한 과일의 향과 맛이 강하게 나지만 약간 자극적이다. 양질의 지방과 비타민, A, B₂, 칼슘, 구리, 철분, 아연 등이 충분히 함유되어 있다. 톳 멸치와 같은 양의 칼슘을 함유하고 있는 해조류, 특히 톳에는 땅에서 자라는 식물에는 거의 없는 비타민D가 100g 중에 0.15~0.20㎎이나 함유되어 있는데 씹을 때 톡톡 터지는 맛 때문에 두부나 무채와 함께 무쳐 먹는 것이 일반적이다 미역 미역은 피를 맑게 하고, 뼈를 튼튼하게 해주는 .. 영양정보 2023. 8. 9.