불면증3

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  술(알코올)은 노화 과정을 빠르게 합니다 술(알코올)은 노화 과정을 빠르게 합니다 알코올은 여러 면에서 나이와 관련이 있습니다. 합법적으로 마실 수 있는 나이가 되어야 하며, 일단 마시면 평소보다 빨리 늙어버릴 수 있습니다. 과음은 나이가 들수록 신체의 특정 부분과 정신 건강에 직접적인 영향을 미칠 수 있습니다. 그리고 건강에 해로운 간접적인 영향도 미칠 수 있습니다. 탈수현상 나이가 들수록 체내 수분량이 줄어들고, 이유는 명확하지 않지만 갈증을 덜 느끼게 됩니다. 이로 인해 노인들이 탈수될 가능성이 더 높아졌습니다. 술을 마시면 몸에서 더 많은 수분을 빼낼 수 있어 탈수 가능성이 더욱 높아집니다. 피부건조 우리의 피부는 나이가 들수록 더욱 얇아지고 건조해집니다. 이는 내인성 노화라고 불리는 자연스러운 과정이며, 통제할 수 없는 현상입니다. 외.. 건강정보 2023. 8. 23.

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  잠자기전에 피해야할 5가지 습관 잠을 잘 자기 위해 피해야 하는 것들 잠자리에 들기 전에 피해야 할 5가지 안 좋은 습관은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 결과적으로 전반적인 건강과 웰빙에 영향을 미칩니다. 피해야 할 5가지 습관 카페인 섭취 카페인은 수면의 질을 방해할 수 있는 각성제이므로 잠들거나 계속 자는 것을 어렵게 만듭니다. 커피나 차를 마시는 사람이라면 취침 최소 4~6시간 전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 신체가 카페인을 처리할 충분한 시간을 갖고 수면을 방해하지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과식 취침 전에 과식을 하는 것도 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 양의 식사를 소화하려면 몸에서 많은 에너지가 필요하므로 잠들기가 어렵습니다. 또한 무겁거나 매운 음.. 건강정보 2023. 4. 6.

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  불면증 관리하고 치료하기 잠 못 이루는 불면증 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 수면 장애입니다. 불면증은 잠이 들거나 잠들기 어렵게 만들 수 있고, 다음날 여러분을 피곤하고, 짜증 나고, 비생산적으로 느끼게 할 수 있습니다. 만약 불면증으로 고생하고 있다면, 불면증을 극복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이글에서는 불면증을 관리하고 필요한 휴식을 취할 수 있는 가장 효과적인 전략에 대해 알아보겠습니다. 수면 루틴을 설정 여러분의 몸은 특히 수면에 관한 한 일상적이고 일관성을 갈망합니다. 심지어 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나면서 규칙적인 수면 일정을 정하세요. 이것은 몸의 내부 시계를 조절하는 것을 돕고 밤에 잠이 들기 쉽게 할 수 있습니다. 편안한 시간을 만들기 긴장을 풀.. 건강정보 2023. 3. 22.