비건2

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  식이섬유 섭취의 중요성에 대해 왜 식이섬유가 중요한가? 식이섬유는 인체에 도움이 되는 영양소 중 하나로, 소화기계를 원활히 돕고, 장 건강에 도움을 줍니다. 소화기계의 불량으로 인해 발생하는 변비, 설사 등의 문제를 예방하고, 대장암 등의 질병 위험성을 낮추는 효과도 있습니다. 식이섬유가 부족한 문제 하지만 현대인들은 고기 위주의 식습관으로 인해 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이에 따라 대부분의 사람들이 식이섬유 섭취량이 부족하게 되며, 이는 건강에 다양한 영향을 미칩니다. 변비, 대장암, 심혈관 질환 등의 질병 위험성이 높아지게 되며, 체중조절에도 영향을 미칩니다. 하루 권장량 식이섬유의 하루 권장량은 성인 남성이 25g, 여성이 21g입니다. 하지만 대부분의 사람들은 이 권장량을 충족시키지 못합니다. 특히, .. 영양정보 2023. 2. 25.

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  채식 위주의 식단이 사람과 지구를 위한것인 이유 채식은 사람과 지구를 위해 좋습니다. 채식위주로 식단으로 먹는 것은 최근 몇 년 동안 좋은 이유로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 저도 저녁에 샐러드 위주로 먹을 때가 자주 있는데요. 채식 위주의 식단은 많은 건강상의 이점과 관련이 있을 뿐만 아니라, 환경에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 채식기반 식단의 건강상의 이점과 크게 나아가 지구에 대한 이점에 대해 알아보겠습니다. 채식 위주의 식단은 건강에 좋습니다. 채식에 기초한 식단은 통곡물, 콩류, 과일, 그리고 야채가 풍부하고, 전형적으로 포화 지방과 가공 식품이 적습니다. 다음은 채식성 식단과 관련된 건강상의 이점 중 몇 가지입니다. 만성 질환의 위험을 낮춥니다. 채식을 기반으로 한 식단은 심장병, 2형 당뇨병, 그리고 특정 유형의 암과 같.. 영양정보 2023. 2. 18.