비타민부작용2

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  비타민C 많은음식 과 효능 부작용 비타민c 효능과 부작용 비타민c는 수용성 비타민으로, 면역력 증가와 항산화 작용에 도움이 되는 영양소입니다. 비타민C의 효능 비타민C는 감기 예방과 치료에 도움이 됩니다. 비타민C는 면역세포의 활동을 증가시켜 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 비타민C를 충분히 섭취하면 감기의 기간과 증상을 줄일 수 있습니다 비타민C는 철분 흡수를 증진시킵니다. 철분은 혈액 속 산소를 운반하는 데 필요한 헤모글로빈을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 철분은 식물성 음식에서 섭취하기 어렵고, 잘 흡수되지 않습니다. 하지만 비타민C와 함께 섭취하면 식물성 철분의 흡수율이 2~6배나 높아집니다 비타민C는 자유 산소 라디칼과 결합하여 세포 손상을 막아줍니다. 자유 산소 라디칼은 스트레스나 오염물질에 노출되면 증가하며, 암이나 심.. 영양정보 2023. 3. 19.

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  비타민B 종류와 효능 부작용 비타민B의 종류와 효능, 부작용 알아보기 비타민b는 우리 몸에 필요한 수용성 비타민으로 에너지와 영양소를 활용하고 신체 대사 기능을 촉진하는 역할을 합니다. 비타민b는 여러 종류가 있으며 각각 다른 효능과 부작용이 있습니다. 건강한 신체 대사를 위해 필요한 비타민 B군의 역할과 과다복용 시 주의할 점 비타민B1 (티아민) 탄수화물을 에너지로 전환하고 신경계와 근육을 건강하게 유지합니다. 곡류, 콩류, 동물성 음식 등에 함유되어 있습니다. 결핍 시 베리베리라는 질병이 발생할 수 있으며 과다복용 시 알레르기 반응이나 소화기 장애가 나타날 수 있습니다. 비타민B2 (리보플래빈) 세포 호흡에 관여하고 피부와 눈의 건강을 증진합니다. 우유, 계란, 고기 등에 함유되어 있습니다. 결핍 시 구내염이나 안구염 등이 발.. 영양정보 2023. 3. 12.