비타민효능1

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  비타민C 많은음식 과 효능 부작용 비타민c 효능과 부작용 비타민c는 수용성 비타민으로, 면역력 증가와 항산화 작용에 도움이 되는 영양소입니다. 비타민C의 효능 비타민C는 감기 예방과 치료에 도움이 됩니다. 비타민C는 면역세포의 활동을 증가시켜 감염에 대한 저항력을 높여줍니다. 비타민C를 충분히 섭취하면 감기의 기간과 증상을 줄일 수 있습니다 비타민C는 철분 흡수를 증진시킵니다. 철분은 혈액 속 산소를 운반하는 데 필요한 헤모글로빈을 만드는 데 중요한 역할을 합니다. 철분은 식물성 음식에서 섭취하기 어렵고, 잘 흡수되지 않습니다. 하지만 비타민C와 함께 섭취하면 식물성 철분의 흡수율이 2~6배나 높아집니다 비타민C는 자유 산소 라디칼과 결합하여 세포 손상을 막아줍니다. 자유 산소 라디칼은 스트레스나 오염물질에 노출되면 증가하며, 암이나 심.. 영양정보 2023. 3. 19.