비타민B21

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  비타민B 종류와 효능 부작용 비타민B의 종류와 효능, 부작용 알아보기 비타민b는 우리 몸에 필요한 수용성 비타민으로 에너지와 영양소를 활용하고 신체 대사 기능을 촉진하는 역할을 합니다. 비타민b는 여러 종류가 있으며 각각 다른 효능과 부작용이 있습니다. 건강한 신체 대사를 위해 필요한 비타민 B군의 역할과 과다복용 시 주의할 점 비타민B1 (티아민) 탄수화물을 에너지로 전환하고 신경계와 근육을 건강하게 유지합니다. 곡류, 콩류, 동물성 음식 등에 함유되어 있습니다. 결핍 시 베리베리라는 질병이 발생할 수 있으며 과다복용 시 알레르기 반응이나 소화기 장애가 나타날 수 있습니다. 비타민B2 (리보플래빈) 세포 호흡에 관여하고 피부와 눈의 건강을 증진합니다. 우유, 계란, 고기 등에 함유되어 있습니다. 결핍 시 구내염이나 안구염 등이 발.. 영양정보 2023. 3. 12.