뼈건강2 몸에 정말 좋은 시금치의 8가지 역활 시금치의 8가지 건강상의 이점 시금치는 샐러드, 스무디, 수프 및 기타 요리에 자주 사용되는 인기 있는 녹색 잎채소입니다. 맛있는 맛과 다재다능함 외에도 시금치는 영양가가 높고 여러 가지 건강상의 이점을 제공합니다. 이 글에서는 시금치의 8가지 건강상의 이점과 식단에 시금치를 포함해야 하는 이유를 살펴봅니다. 시금치의 영양 프로필 시금치는 몇 가지 중요한 비타민과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 익힌 시금치 한 컵에는 다음이 포함됩니다. 비타민K : 1일 권장섭취량의 987% 비타민A : 1일 권장섭취량의 105% 엽산 : 1일 권장섭취량의 49% 비타민C : 1일 권장섭취량의 34% 철분 : 1일 권장섭취량의 32% 칼슘 : 1일 권장섭취량의 24% 칼륨 : 1일 권장섭취량의 18% 마그네슘 : 1일 권.. 영양정보 2023. 4. 14. 골다공증 예방을 위한 방법 7가지 골다공증의 위험 골다공증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 질환으로, 여성이 남성보다 더 높은 위험에 처해 있습니다. 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워지는 상태입니다. 골다공증은 골절이 발생할 때까지 뚜렷한 증상이 없어 흔히'침묵의병'으로 불리기도 합니다. 골다공증의 위험을 줄이기 위한 예방을 하는 것이 중요하기 때문에 골다공증의 위험을 줄이기 위한 다양한 방법을 알아보겠습니다. 골다공증 예방 7가지 방법 1. 칼슘의 충분한 섭취 칼슘은 튼튼한 뼈의 발달과 유지에 필수적입니다. 골다공증의 위험을 줄이기 위해서는 적절한 양의 칼슘을 섭취하는 것이 중요합니다. 성인의 하루 칼슘 섭취 권장량은 1,000-1,200 밀리그램입니다. 칼슘이 많은 식품은 유제품, 잎이 많은 채소, 연어 통조림,.. 관절건강 2023. 2. 13. 이전 1 다음
