수면루틴1

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  불면증 관리하고 치료하기 잠 못 이루는 불면증 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 수면 장애입니다. 불면증은 잠이 들거나 잠들기 어렵게 만들 수 있고, 다음날 여러분을 피곤하고, 짜증 나고, 비생산적으로 느끼게 할 수 있습니다. 만약 불면증으로 고생하고 있다면, 불면증을 극복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이글에서는 불면증을 관리하고 필요한 휴식을 취할 수 있는 가장 효과적인 전략에 대해 알아보겠습니다. 수면 루틴을 설정 여러분의 몸은 특히 수면에 관한 한 일상적이고 일관성을 갈망합니다. 심지어 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나면서 규칙적인 수면 일정을 정하세요. 이것은 몸의 내부 시계를 조절하는 것을 돕고 밤에 잠이 들기 쉽게 할 수 있습니다. 편안한 시간을 만들기 긴장을 풀.. 건강정보 2023. 3. 22.