연어2

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  비타민 D가 많은 음식 6가지 왜 비타민 D가 필요할까요? 비타민D는 뼈, 혈액 세포, 그리고 면역 체계에 중요합니다. 세균에 대한 여러분의 몸의 방어수단입니다. 여러분은 비타민 D의 대부분을 피부의 햇빛으로부터 얻습니다. 하루에 몇 분만 손과 얼굴에 햇빛에 노출하면 효과가 있습니다. 하지만 여러분은 음식에서도 그것을 얻을 수 있습니다. 만약 여러분이 집에 있거나, 아프거나, 나이가 많다면, 여러분은 충분한 비타민 D를 얻지 못할 수도 있습니다. 비타민D 필요량은? 대부분의 성인은 하루에 약 15 마이크로그램을 필요로 합니다. 이것은 유아의 경우 10 mcg, 정도가 필요합니다. 비타민d 가 많은 음식 1. 오렌지 주스 비타민D섭취를 위해서는 직접 짜는 것보다 매장에서 사는 게 낫습니다. 비타민 D는 오렌지 자체에서 나오는 것이 아니.. 영양정보 2023. 3. 21.

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  식탁에 올려야할 5가지 슈퍼푸드 식탁에 올려야 할 5가지 슈퍼푸드 슈퍼푸드는 영양분이 빽빽이 들어 있는 식품으로 다양한 건강상의 이점을 제공하는 것으로 알려져 있습니다. 이러한 음식을 식단에 포함시키는 것은 전반적인 건강과 웰빙을 지원하는 훌륭한 방법입니다. 이글에서는 식단에 포함해야 하는 상위 5가지 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 1. 시금치 시금치는 잎이 많은 녹색 채소로 비타민, 미네랄 및 항산화 물질이 풍부합니다. 철분, 칼슘, 엽산뿐만 아니라 비타민 A, C, K의 좋은 공급원입니다. 시금치는 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 되는 항염증 특성을 가지고 있습니다. 시금치를 식단에 포함시키는 것은 간단합니다. 샐러드, 스무디에 추가하거나 다른 야채와 함께 볶습니다. 2. 고구마 고구마는 섬유질,.. 영양정보 2023. 3. 7.