우유3

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  칼슘이 많이 들어있는 식품 9가지 우유 우유에는 칼슘을 비롯해 지방, 단백질, 유당 등이 풍부하게 들어있다. 각종 효소, 호르몬, 면역 글로불린 등 생명에 관련된 중요한 요소도 가지고 있다. 우유 1컵에는 약 300㎎정도의 칼슘이 들어 있다. 파마산 치즈 피자나 스파게티 등을 만들 때 뿌려 먹는 치즈, 신선한 과일의 향과 맛이 강하게 나지만 약간 자극적이다. 양질의 지방과 비타민, A, B₂, 칼슘, 구리, 철분, 아연 등이 충분히 함유되어 있다. 톳 멸치와 같은 양의 칼슘을 함유하고 있는 해조류, 특히 톳에는 땅에서 자라는 식물에는 거의 없는 비타민D가 100g 중에 0.15~0.20㎎이나 함유되어 있는데 씹을 때 톡톡 터지는 맛 때문에 두부나 무채와 함께 무쳐 먹는 것이 일반적이다 미역 미역은 피를 맑게 하고, 뼈를 튼튼하게 해주는 .. 영양정보 2023. 8. 9.

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  버리기 아까운 상한 우유 활용법 유통기한 지난 우유 활용법 우유는 유통기한이 짧아서 여차하면 유통기한이 지나버리게 됩니다. 상한 우유 버리기 아까울 때, 다양한 활용 방법을 알려드립니다. 1. 세탁 실크 소재 옷이나 스카프 등을 세탁할때 우유에 잠시 담가두었다가 세탁하면 누렇게 변색되는 것을 막을 수 있습니다. 헹굴 때 우유를 조금 넣어도 됩니다. 2. 금속 세척 금속 제품(반지나, 목걸이 팔찌 등)을 미지근한 우유에 담근 후 물로 헹구고 천으로 닦으면 다시 금속이 빛을 되찾게 됩니다. 3. 냉장고 냄새 제거 우유를 그릇에 담아 냉장고 구석에 넣어두면 냄새를 잡아줍니다. 우유의 지방이 냄새 분자를 붙잡는 성질이 있기 때문입니다. 4. 가구나 구두 닦기 가구나 구두를 천에 우유를 묻혀 닦으면 더 깨끗이 닦인다고 합니다. 윤기도 나게 해 .. 생활정보 2023. 5. 10.

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  비타민 D가 많은 음식 6가지 왜 비타민 D가 필요할까요? 비타민D는 뼈, 혈액 세포, 그리고 면역 체계에 중요합니다. 세균에 대한 여러분의 몸의 방어수단입니다. 여러분은 비타민 D의 대부분을 피부의 햇빛으로부터 얻습니다. 하루에 몇 분만 손과 얼굴에 햇빛에 노출하면 효과가 있습니다. 하지만 여러분은 음식에서도 그것을 얻을 수 있습니다. 만약 여러분이 집에 있거나, 아프거나, 나이가 많다면, 여러분은 충분한 비타민 D를 얻지 못할 수도 있습니다. 비타민D 필요량은? 대부분의 성인은 하루에 약 15 마이크로그램을 필요로 합니다. 이것은 유아의 경우 10 mcg, 정도가 필요합니다. 비타민d 가 많은 음식 1. 오렌지 주스 비타민D섭취를 위해서는 직접 짜는 것보다 매장에서 사는 게 낫습니다. 비타민 D는 오렌지 자체에서 나오는 것이 아니.. 영양정보 2023. 3. 21.