운동2

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  걷기의 장점과 일상습관 만드는법 걷기의 장점과 더 건강한 삶을 위한 일상 습관으로 만드는 방법 걷기는 다양한 건강상의 이점을 제공할 수 있는 즐겁고 접근 가능한 신체 활동입니다. 체력 향상, 스트레스 감소, 기분 전환 등 무엇을 원하든 걷기는 목표 달성에 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 걷기의 많은 이점을 살펴보고 일상 습관으로 만드는 방법에 대해 알아봅니다. 걷기 - 건강과 웰빙을 개선하는 간단하고 효과적인 방법 걷기의 가장 중요한 이점 중 하나는 모든 연령대와 체력 수준의 사람들이 수행할 수 있는 충격이 적은 형태의 운동이라는 것입니다. 걷기는 심장 건강을 개선하고 당뇨병 및 고혈압과 같은 만성 질환의 위험을 줄이며 수명을 연장하는 데 도움이 되는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 걷기는 또한 건강한 체중을 유지하고 신체 구성을 개선.. 관절건강 2023. 3. 16.

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  규칙적인 운동이 꼭 필요한 이유 규칙적인 운동이 정신 건강에 미치는 이점 신체 운동은 만성 질환의 위험을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 것과 같은 신체 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 널리 알려져 있습니다. 하지만, 운동은 정신 건강에도 상당한 이점이 있습니다. 이 글에서는 정신 건강을 위한 규칙적인 운동의 이점을 살펴보고 일상생활에서 규칙적인 운동을 할 수 있는 방법에 대한 것을 알아보겠습니다. 불안을 줄여줍니다 신체의 자연적인 "기분 좋은" 화학물질인 엔도르핀을 방출함으로써 스트레스와 불안의 수준을 줄이는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는데 도움을 줄 수 있는데, 코르티솔은 수치가 너무 높을 때 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기분이 좋아집니다. 불안을 줄이는 것 .. 노화방지 2023. 2. 22.