일상운동1

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  규칙적인 운동이 꼭 필요한 이유 규칙적인 운동이 정신 건강에 미치는 이점 신체 운동은 만성 질환의 위험을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 것과 같은 신체 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 널리 알려져 있습니다. 하지만, 운동은 정신 건강에도 상당한 이점이 있습니다. 이 글에서는 정신 건강을 위한 규칙적인 운동의 이점을 살펴보고 일상생활에서 규칙적인 운동을 할 수 있는 방법에 대한 것을 알아보겠습니다. 불안을 줄여줍니다 신체의 자연적인 "기분 좋은" 화학물질인 엔도르핀을 방출함으로써 스트레스와 불안의 수준을 줄이는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는데 도움을 줄 수 있는데, 코르티솔은 수치가 너무 높을 때 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기분이 좋아집니다. 불안을 줄이는 것 .. 노화방지 2023. 2. 22.