잘자는법1

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  잠자기전에 피해야할 5가지 습관 잠을 잘 자기 위해 피해야 하는 것들 잠자리에 들기 전에 피해야 할 5가지 안 좋은 습관은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 결과적으로 전반적인 건강과 웰빙에 영향을 미칩니다. 피해야 할 5가지 습관 카페인 섭취 카페인은 수면의 질을 방해할 수 있는 각성제이므로 잠들거나 계속 자는 것을 어렵게 만듭니다. 커피나 차를 마시는 사람이라면 취침 최소 4~6시간 전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 신체가 카페인을 처리할 충분한 시간을 갖고 수면을 방해하지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과식 취침 전에 과식을 하는 것도 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 양의 식사를 소화하려면 몸에서 많은 에너지가 필요하므로 잠들기가 어렵습니다. 또한 무겁거나 매운 음.. 건강정보 2023. 4. 6.