참치2 타우린의 역할과 타우린 함량이 높은 최고의 음식 타우린 함량이 높은 최고의 음식 타우린은 신체에서 다양한 기능을 수행하는 아미노산입니다. 신체는 이러한 과정에 필요한 일부 타우린을 생성하지만, 식단에 더 많이 섭취하면 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 대부분의 동물성 제품과 쇠고기, 가금류, 조개류, 유제품은 타우린이 포함되어 있습니다. 에너지 음료에는 종종 타우린도 포함되어 있지만 좋은 공급원은 아닙니다. 이러한 음료에는 일반적으로 설탕과 카페인 함량이 높으며 다량으로 섭취하면 해로울 수 있는 기타 성분이 포함되어 있습니다. 타우린은 어떤 역할을 할까요? 타우린은 억제성 신경전달물질입니다. 이는 신체의 다른 부위로 전달되는 화학적 메시지를 차단하거나 중단한다는 의미입니다. 감마아미노부티르산(GABA), 글리신, 세로토닌은 기타 억제성 신경전달물질의.. 영양정보 2023. 9. 6. 비타민 D가 많은 음식 6가지 왜 비타민 D가 필요할까요? 비타민D는 뼈, 혈액 세포, 그리고 면역 체계에 중요합니다. 세균에 대한 여러분의 몸의 방어수단입니다. 여러분은 비타민 D의 대부분을 피부의 햇빛으로부터 얻습니다. 하루에 몇 분만 손과 얼굴에 햇빛에 노출하면 효과가 있습니다. 하지만 여러분은 음식에서도 그것을 얻을 수 있습니다. 만약 여러분이 집에 있거나, 아프거나, 나이가 많다면, 여러분은 충분한 비타민 D를 얻지 못할 수도 있습니다. 비타민D 필요량은? 대부분의 성인은 하루에 약 15 마이크로그램을 필요로 합니다. 이것은 유아의 경우 10 mcg, 정도가 필요합니다. 비타민d 가 많은 음식 1. 오렌지 주스 비타민D섭취를 위해서는 직접 짜는 것보다 매장에서 사는 게 낫습니다. 비타민 D는 오렌지 자체에서 나오는 것이 아니.. 영양정보 2023. 3. 21. 이전 1 다음
