칼륨1

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  나이가 들어 갈수록 신체에 필요한 영양소가 있습니다. 나이가 들어 갈수록 신체에 필요한 영양소가 있습니다. 칼슘 나이가 들면서 흡수하는 것보다 더 많은 양의 미네랄을 잃기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 특히 폐경기 이후 여성의 경우 뼈가 더 쉽게 부러질 수 있습니다(골다공증). 칼슘은 근육, 신경, 세포 및 혈관이 제대로 작동하도록 돕습니다. 대부분의 뼈는 음식을 통해 얻습니다. 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 성인보다 약 20% 더 많이 섭취해야 합니다. 우유, 요구르트, 치즈는 좋은 공급원입니다. 비타민 B12 혈액과 신경세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 고기, 생선, 계란, 유제품과 같은 동물성 식품에서 자연적으로 섭취됩니다. 50세 이상 인구 중 최대 30%가 위축성 위염을 앓고 있으며, 이로 인해 신체가 음식에서 위염을 흡수하기가.. 영양정보 2023. 9. 26.