기침을 억제하는데 효과있는 5가지 방법

기침

기침을 억제하는데 효과 있는 5가지 방법

 

사람들은 지속적인 기침을 치료하기 위해 다양한 자연 요법을 사용합니다.

하지만 일부 치료법은 뒷받침할 수 있는 근거가 별로 없습니다.

이것은 사람들이 그 치료법이  효과가 있을 수도 있고 그렇지 않을 수도 있다는 것을 의미합니다.

이번글에서는  연구가된 기침에 효과 있는 다섯 가지 방법을 소개합니다.

 

1. 꿀

꿀

 

연구에 따르면, 꿀은 기침을 완화시킬 수 있습니다.

2021년 연구에서 꿀이 기도 감염증의 기침 치료에 사용하는 효과를 조사했습니다.

꿀이 기침을 억제하고 항생제의 필요성을 막는 데 도움을 주는 것 모두에서 일반적인 치료보다 우수하다는 것을 발견했습니다.

복용법은 꿀 한 스푼을 삼키거나 허브차와 같은 뜨거운 음료에 꿀을 첨가해서 복용할 수 있습니다.

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2. 생강

생강

 

생강은 항염증 특성을 가지고 있기 때문에 건조하거나 천식성 기침을 완화시킬 수 있습니다. 

또한 메스꺼움과 고통을 완화시킬 수 있습니다.

2015년의 한 연구는  생강이 기침에 지속적인 효능이 있다는 것을 발견했습니다.

복용법은 주로 생강차를 만들어 마신다. 하지만 어떤 경우에는 생강차가 배탈이 나거나 속 쓰림을 일으킬 수 있기 때문에 주의해야 합니다.

3. 수증기요법

수증기

 

점액이나 가래를 생성하는 습한 기침은 증기가 발생하면 호전될 수 있습니다.

이 방법을 시도하기 위해서는 뜨거운 물로 샤워나 목욕을 하고 욕실에 수증기가 가득 차도록

해야 한다. 그리고 증상이 가라앉을 때까지 몇 분 동안 이 증기 속에 머물러 있어야 합니다.

그다음 큰 그릇에 뜨거운 물을 채우고

허브나 유칼립투스나 로즈마리 같은 에센셜 오일을 첨가한 후 머리 위에 수건을 올려놓은 후 증기를 가두어 약 10분에서 15분 동안 증기를 계속 들이마시면 효과가 있습니다.

 

4. 소금물 가글

소금물

 

사람들은 인후염과 감기와 관련된 증상을 완화시키기 위해 소금물 가글을 오랫동안 사용해 왔다. 그것은 점액을 풀어주고 약간의 고통을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.

하지만,  바이러스 부하를 줄이는 데 큰 도움이 되는 것은 아니라고 합니다.

 

소금물 가글을 만드는 방법은 다음과 같습니다

 

따뜻한 물이 녹을 때까지 소금 1/2 티스푼을 저은 후 가글에 사용하기 전에 용액을 약간 식힙니다.

소금물을 뱉기 전에 목 뒤에 몇 분간 놓아둡니다.

기침이 나아질 때까지 매일 여러 번 이것을 합니다.

어린아이들과 고혈압이 있는 사람들은 소금물 가글을 사용하는 것을 피해야 합니다.

 

5. 프로바이오틱스

 

프로바이오틱스는 기침을 직접적으로 완화시키지는 않지만, 내장에 있는 박테리아의 균형을 유지함으로써 면역 체계를 강화시킬 수 있습니다.

건강한 면역 체계는 기침을 유발할 수 있는 감염을 퇴치하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

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