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  설탕을 너무 많이 먹으면 신체에 어떤 영향을 미칠까요? 설탕을 너무 많이 먹으면 신체에 어떤 영향을 미칠까요? 설탕을 너무 많이 섭취하는 것이 건강에 좋지 않다는 것을 이미 알고 있지만 여전히 설탕을 과다 섭취 하고 있을 것입니다. 단 음료, 사탕, 제과류, 가당 유제품은 첨가 설탕의 과다섭취 요인입니다. 빵, 토마토 소스같은 음식에도 설탕이 함유되어 있어 달콤한 음식을 과잉 섭취하기가 너무 쉽습니다. 첨가된 설탕은 여러가지 다양한 이름으로 표시될 수 있으므로 영양 표시에서 찾아보기 어려울 수 있습니다. 이름이 무엇이든 설탕은 설탕일 뿐이며, 과잉 섭취하면 여러 면에서 신체에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕이 머리부터 발끝까지 건강을 어떻게 해칠 수 있는지 자세히 살펴보겠습니다. 뇌에 미치는 영향 설탕을 먹으면 두뇌에 도파민이라는 기분 좋은 화학물질.. 건강정보 2024. 2. 19.

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  보홀 자유여행 후기 #3 알로나비치 카페( 보홀 비치클럽 리조트) 보홀 자유여행 후기 #3 오늘은 헤난 타왈라 리조트에서 체크 아웃하고 알로나비치에서 괜찮은 카페가 있으면 쉬다가 보홀비치클럽 리조트로 이동하려고 합니다. https://maps.app.goo.gl/pyrkEHr3yFhvzcoa8 The Buzzz Cafe · Alona Beach, Alona Beach Rd, Panglao, 6340 Bohol, 필리핀 ★★★★☆ · 음식점 www.google.com 헤난리조트 바로 옆에 있는 카페가 바다 전망이 좋아 보여서 들어갔습니다 들어가니 1층에는 뭐가 없어서 당황했는데 2층에 올라가니 멋진 전망과 좋은 자리가 있었습니다. 코코넛음료와 피자를 주문했는데 멋진 바다 전망을 보면서 먹으니 너무 맛있었습니다 손님도 별로 없고 한적해서 여유 있게 머물다 왔습니다. 헤난 .. 여행 2024. 2. 17.

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  보홀 자유여행 후기 #2 현지투어(초콜릿힐, 안경원숭이,로복강크루즈) 보홀 자유여행 후기 #2 자유여행으로 왔지만 보홀에서 유명한 관광지를 보려면 현지 투어를 하는 것이 효율적일 듯해서 클룩에서 투어신청을 했습니다 로복강에서 인당 5만 원 정도에 점심제공까지 해주는 현지 투어였는데 국내업체보다 클룩이 좋은 이유는 가격도 저렴하고 투어 일행이 다국적 구성이면서 소규모라 한국 패키지처럼 한국인지 외국인지 모를 느낌이 아니라 진짜 외국 여행온 느낌이라 좋습니다. 리조트에서 빠질 수 없는 조식을 먹고 출발합니다. 뭐 조식메뉴가 크게 기억에 남는 건 없지만 무난했던 거 같습니다. 사진과 같은 투어차량을 탑승하고 초콜릿 힐로 출발합니다. 이동 중 인도인커플 한 팀과 대만분 인지 중국분 인지 모를 아주머니 한 분을 태우고 보홀섬 중앙 쪽으로 1시간 넘게 이동했습니다. 초콜릿힐 이동 중.. 여행 2024. 2. 12.

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  보홀 자유여행 후기 #1(알로나 트로피카나, 헤난 타왈라 리조트) 보홀 여행 자유여행 후기 #1 지난여름휴가에 다녀온 보홀자유여행! 예전에 필리핀 보라카이에 다녀온 적이 있어서 보라카이의 화이트비치에 맞먹는다는 보홀에 한번 가보고 싶었지만 예전에는 항공 직항 편이 없어서 세부에서 배를 타고 들어가야 하는 불편함 때문에 미뤄두고 잊고 있다가 고정 직항 편이 생겼다는 정보를 알게 되어 지난여름휴가에 다녀오게 되었습니다~ 도착시간이 저녁 늦은 시간이라 첫날은 저렴한 숙소로 예약했습니다. 공항은 알로나 비치와 거리가 엄청 가깝습니다. 차로 이동하면 10분 정도에 도착할 수 있는데 검색해서 얻은 정보로는 공항에서 나가면 트라이시클이 많이 대기하고 있다고 해서 예약 없이 공항 밖에 나갔더니 거리가 텅 비어 있고 지나다니는 차가 하나도 없어서 한밤중에 난감한 상황이었는데 지나가던 .. 여행 2024. 2. 12.

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  콜레스테롤을 줄이고 건강을 개선 하는 10가지 방법 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 방법 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 발병 위험도 높아집니다. 하지만. "나쁜" LDL 콜레스테롤은 낮추고 "좋은" HDL 콜레스테롤은 높일 수 있습니다. 몇 가지 간단한 생활습관만 바꾸면 됩니다. 생활습관을 바꾸면 모든 것이 바뀌기 시작하고 6주 만에 개선 효과가 나타난다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 정상 으로 되돌리려면 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 하지만 일상적인 습관이 도움이 됩니다. 몇 가지 간단한 변경만 하면 약물 복용량과 부작용 가능성을 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤을 줄이고 건강을 개선 하는 10가지 방법 1. 트랜스 지방 금지 식품을 구입할 때 영양성분표와 성분을 확인하세요. 트랜스 지방이 있으면 피해야 합니다 2. 체중을 감량해야 합니다 콜레스테롤을 낮추기.. 건강정보 2024. 2. 5.

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  스타틴 복용 시 코큐텐 보충제를 먹어야 하는 이유 스타틴 복용 시 코큐텐 보충제를 먹어야 하는 이유 건강검진에서 콜레스테롤이 높다는 진단을 받고 스타틴을 처방받았는데 부작용이 있을 수 있다는 이야기를 듣고 알아보니 코큐텐을 같이 복용하는것이 좋다는 정보를 얻고 포스팅해봅니다 1. 스타틴은 어떤약인가요? 스타틴은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 주는 약입니다. 이 약은 LDL 콜레스테롤, 일명 '나쁜 콜레스테롤'을 줄이는 데 효과적이며, 심장병의 위험을 감소시키는 데 기여하는 고지혈증 치료의 필수적인 약물이지만, 근육통이 발생하는 부작용이 있을 수 있습니다. 근육통은 불편함을 유발할 뿐만 아니라, 일상생활에 지장을 줄 수 있으며 심하면 스타틴 복용을 중단하게 만드는 원인이 될 수 있습니다. 2. 코큐텐이란? 코큐텐은 체내에서 자연적으로 생성되는 지방성.. 건강정보 2024. 2. 2.

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  고혈압 예방법과 관리에 좋은 음식 고혈압 예방법과 관리에 좋은 음식 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 혈압이 정상보다 높아 혈관벽에 압력이 가해지는 질환입니다. 고혈압이 있으면 뇌졸중, 심장병, 신장병 등 심각한 합병증이 발생할 위험이 높아집니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그중에서도 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 고혈압에 좋은 음식 칼륨이 풍부한 음식 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 토마토, 바나나, 감자, 버섯, 우유, 견과류, 참치, 연어 등이 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식 칼슘은 혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼슘.. 혈액순환 2024. 2. 1.

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  한국인이 잘걸리는 위염, 이렇게 예방하고 관리하세요! 한국인이 잘 걸리는 위염, 이렇게 예방하고 관리하세요! 위염은 위의 점막에 염증이 생기는 질환으로, 우리나라에서 가장 흔한 소화기 질환 중 하나입니다. 위염은 급성 위염과 만성 위염으로 나눌 수 있는데, 급성 위염은 스트레스, 과식, 폭식, 음주, 약물 복용 등으로 인해 발생하고, 만성 위염은 헬리코박터 파일로리균 감염, 흡연, 과도한 위산 분비 등으로 인해 발생합니다. 위염의 증상으로는 속 쓰림, 소화불량, 복통, 구토, 설사, 메스꺼움 등이 있습니다. 이러한 증상이 나타나면 위염을 의심하고 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다. 위염을 예방하기 위해서는 다음과 같은 방법을 실천하는 것이 좋습니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하세요. 위염을 예방하기 위해서는 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 채소.. 건강정보 2024. 1. 31.

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  처음 가보는 후쿠오카 3박 4일 자유여행 #3 (돈키호테,캐널시티) 처음 가보는 후쿠오카 3박 4일 자유여행(돈키호테, 캐널시티) 후쿠오카 자유여행 3일 차인 오늘은 다른 관광일정 없이 호텔조식 먹고 나가서 돈키호테에서 쇼핑 좀 하고 호텔을 옮긴 후 점심 먹고 놀다가 캐널시티 구경하는 여유로운 하루를 보내려고 합니다~ (그런데 많이 걸어야 해서 편하지는 않음 ㅎ) 한번 정도는 호텔조식 먹어 봐야겠다고 전날 예약했는데 가격이 2000엔이었던 거 같아요 기억이 가물ㅜ 암튼 조식은 그냥 쏘쏘 합니다~ 별로 사진도 안 찍었네요 ㅎ 조식 후 대욕장 한번 더 갔다가 체크아웃 후에 짐 맡기고 쇼핑하러 가려고 합니다. 자동체크아웃 기계로 간단히 체크아웃 후 짐을 맡기고 이제 쇼핑하러 돈키호테로 갑니다 미리 사려고 생각하고 있던 건 샤론파스 하고 마스크팩 그리고 하이볼 만들 때 좋다는 .. 여행 2023. 12. 28.

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  처음 가보는 후쿠오카 자유여행 3박 4일 #2 (유후인 벳부 버스 일일투어 후기) 처음 가보는 후쿠오카 자유여행 3박 4일 #2 (유후인 벳부 버스 일일투어 후기) 자유여행으로 왔지만 유후인과 벳부를 효율적으로 관광하려면 일일투어를 하는 게 좋을 것 같아 인터넷으로 투어업체를 폭풍검색 해보니 서너 군데 업체가 있었는데 그중 디카로 사진까지 찍어 준다는 곳을 발견하고 이거다 하고 예약하게 되었습니다~ 아침 일찍 하카타역으로 가야 되기 때문에 일부러 호텔조식은 신청하지 않고 어제 편의점에서 구매한 샌드위치로 얼른 먹고 출발했습니다~ 빵보다 사진에 있는 저 요구르트가 맛있었습니다 https://maps.app.goo.gl/L98qdu1Wg4nfhvLYA 하카타 · 일본 〒812-0012 Fukuoka, Hakata Ward, 博多駅中央街1−1 ★★★★☆ · 대중교통 이용장소 www.goog.. 여행 2023. 12. 21.

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  처음 가보는 후쿠오카 3박 4일 자유여행 #1 처음 가보는 후쿠오카 3박 4일 자유여행 #1 모처럼 3일 정도 쉬게 되면서 어디로 여행 가볼까 생각하다가 요즘 엔화 가치가 많이 떨어져 일본 여행이 가성비가 좋다는 말이 많아서 전부터 언젠가 한번 가려고 생각했었기 때문에 그래 어차피 한번 갈 거라면 지금이 적기라고 생각되었습니다. 일본에서도 어느 도시가 좋을까 하고 오사카와 후쿠오카 중 고민했지만 우리나라 사람들이 가장 대중적으로 많이 가기도 하고 날도 추워지니까 온천도 할 겸 해서 후쿠오카 3박 4일로 결정! 처음에는 패키지를 알아봤는데 패키지는 보통 2박 3일이 많고 일정을 보니 너무 타이트한 일정 같아서 그냥 여유 있게 자유여행으로 가보자 하고 비행기표와 호텔만 예약하고 출발하게 되었습니다~~ https://maps.app.goo.gl/Rtbx3.. 여행 2023. 12. 18.

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  빈혈의 원인과 주의할 점 그리고 빈혈에 좋은 음식 빈혈의 원인과 주의할 점 그리고 빈혈에 좋은 음식 얼마 전 건강검진에서 빈혈이 의심된다는 말을 듣고 빈혈의 원인과 빈혈에 좋은 음식 그리고 빈혈을 호전시킬 수 있는 방법을 알아보았습니다 빈혈이란? 빈혈은 혈액 중에 산소를 운반하는 데 필요한 적혈구 또는 그 안에 들어 있는 헤모글로빈이 부족한 상태를 말합니다. 빈혈에는 여러 가지 원인이 있습니다. 첫째 철분 부족 빈혈은 철분이 부족하여 헤모글로빈을 만들어 내지 못하는 경우에 발생합니다. 철분은 주로 고기류에 많이 포함되어 있습니다. 둘째 비타민 B12 부족 빈혈은 비타민 B12가 부족하면 적혈구를 제대로 만들어 내지 못하게 됩니다. 비타민 B12는 주로 동물성 식품에 포함되어 있습니다. 셋째 출혈로 인한 빈혈은 상처나 내부 출혈로 인해 적혈구가 급격히 손.. 건강정보 2023. 12. 13.