금연4

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  콜레스테롤을 줄이고 건강을 개선 하는 10가지 방법 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 방법 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 발병 위험도 높아집니다. 하지만. "나쁜" LDL 콜레스테롤은 낮추고 "좋은" HDL 콜레스테롤은 높일 수 있습니다. 몇 가지 간단한 생활습관만 바꾸면 됩니다. 생활습관을 바꾸면 모든 것이 바뀌기 시작하고 6주 만에 개선 효과가 나타난다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 정상 으로 되돌리려면 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 하지만 일상적인 습관이 도움이 됩니다. 몇 가지 간단한 변경만 하면 약물 복용량과 부작용 가능성을 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤을 줄이고 건강을 개선 하는 10가지 방법 1. 트랜스 지방 금지 식품을 구입할 때 영양성분표와 성분을 확인하세요. 트랜스 지방이 있으면 피해야 합니다 2. 체중을 감량해야 합니다 콜레스테롤을 낮추기.. 건강정보 2024. 2. 5.

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  고혈압 예방법과 관리에 좋은 음식 고혈압 예방법과 관리에 좋은 음식 고혈압은 전 세계적으로 가장 흔한 만성질환 중 하나로, 혈압이 정상보다 높아 혈관벽에 압력이 가해지는 질환입니다. 고혈압이 있으면 뇌졸중, 심장병, 신장병 등 심각한 합병증이 발생할 위험이 높아집니다. 고혈압을 예방하고 관리하기 위해서는 건강한 식습관과 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그중에서도 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 음식을 섭취하는 것은 매우 효과적인 방법입니다. 고혈압에 좋은 음식 칼륨이 풍부한 음식 칼륨은 나트륨의 배출을 돕고 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼륨이 풍부한 음식으로는 토마토, 바나나, 감자, 버섯, 우유, 견과류, 참치, 연어 등이 있습니다. 칼슘이 풍부한 음식 칼슘은 혈관을 강화하고 혈압을 낮추는 효과가 있습니다. 칼슘.. 혈액순환 2024. 2. 1.

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  흡연의 위험성과 금연으로 얻을수 있는 장점 흡연의 위험성과 금연으로 얻을 수 있는 장점 이전글에서 밝혔듯이 필자는 현재 1년 넘게 금연 중입니다. 오랜 기간 흡연했었고 금연 중이기에 흡연의 단점 금연의 장점에 대해 이야기하고자 합니다. 흡연의 위험성과 금연의 이점 흡연은 폐암, 심장병, 그리고 뇌졸중을 포함한 광범위한 건강 문제와 관련이 있는 위험한 습관입니다. 하지만, 담배를 끊는 것은 신체적 건강을 향상하는 것에서부터 기분과 에너지 수준을 향상하는 것까지 많은 이점을 가질 수 있습니다. 흡연의 위험성 흡연은 전 세계적으로 예방 가능한 사망과 질병의 주요 원인 중 하나입니다. 다음은 흡연과 관련된 가장 일반적인 위험 중 몇 가지입니다: 폐암: 흡연은 다른 어떤 종류의 암보다 더 많은 사망에 책임이 있는 폐암의 주요 원인입니다. 심장병입니다: 흡.. 암예방 2023. 3. 18.

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  나의 어쩌다 금연 1년차 후기 담배가 몸에 좋지 않다는 건 다 알고 있고 금연하고 싶지만 쉽지 않아 계속 실패하는 분들 많으실 겁니다. 중독성과 습관이라는 게 바꾸기 쉽지 않고 흡연기간이 오래되면 될수록 금연은 더욱 멀어지게 되는데요 저도 30여 년 흡연을 해왔는데 금연한 지 1년이 조금 넘었네요. 금연을 하게 된 계기와 금연후기를 써볼까 합니다. 갑작스러운 금연결심 사실 저는 흡연하면서도 절실하게 담배를 끊어야 되겠다는 마음은 별로 가지고 있지 않았고 주변에서 금연을 한다는 사람이 있어도 뭐 얼마나 오래 살려고 끝나하는 생각도 있었습니다. 그런데 이런 저의 마음을 바꾸어 놓게 된 계기가 생기게 되는 일이 있었고 주변 여건도 금연할 수 있게 되는 환경이 만들어지게 되었습니다. 코로나 때문에 생긴 나비효과 재작년 한창 코로나 백신 맞으.. 암예방 2023. 2. 12.