HDL콜레스테롤3 콜레스테롤을 줄이고 건강을 개선 하는 10가지 방법 콜레스테롤을 빠르게 낮추는 방법 콜레스테롤 수치가 높으면 심장병 발병 위험도 높아집니다. 하지만. "나쁜" LDL 콜레스테롤은 낮추고 "좋은" HDL 콜레스테롤은 높일 수 있습니다. 몇 가지 간단한 생활습관만 바꾸면 됩니다. 생활습관을 바꾸면 모든 것이 바뀌기 시작하고 6주 만에 개선 효과가 나타난다고 합니다. 콜레스테롤 수치를 정상 으로 되돌리려면 약을 복용해야 할 수도 있습니다. 하지만 일상적인 습관이 도움이 됩니다. 몇 가지 간단한 변경만 하면 약물 복용량과 부작용 가능성을 낮출 수 있습니다. 콜레스테롤을 줄이고 건강을 개선 하는 10가지 방법 1. 트랜스 지방 금지 식품을 구입할 때 영양성분표와 성분을 확인하세요. 트랜스 지방이 있으면 피해야 합니다 2. 체중을 감량해야 합니다 콜레스테롤을 낮추기.. 건강정보 2024. 2. 5. 식이 지방의 종류 좋은 지방 나쁜 지방 식이 지방이란 무엇일까요? 식이 지방은 식품의 영양소 유형입니다. " 지방 "은 영양학에서 나쁜 단어였습니다. 몇 년 전에 의사는 체중 증가와 심장 질환 및 당뇨병과 같은 건강 문제를 예방하기 위해 식단에서 지방을 제한하거나 피하도록 권장했을 수 있습니다. 이제 의사들은 모든 지방이 나쁘지 않다는 것을 알고 있습니다. 일부 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 식단에 약간의 지방이 필요합니다. 지방이 신체에서 하는 중요한 기능 몸을 따뜻하게 유지 세포 구축 장기 보호 몸이 음식에서 비타민을 흡수하도록 돕습니다. 신체가 정상적으로 작동하도록 돕는 호르몬 생성 핵심은 식단에서 지방과 기타 영양소의 균형을 잘 맞추는 것입니다. 가장 건강한 종류의 지방을 적당량 섭취하세요. 불포화.. 영양정보 2023. 8. 8. 콜레스테롤도 종류가 있다? HDL 과 LDL 콜레스테롤의 이해 지금은 기본이 아니라 추가로 검사해야 하지만 건강검진 하게 되면 항상 체크하게 되는 LDL콜레스테롤과 HDL 콜레스테롤의 차이와 콜레스테롤을 낮추는 방법을 알아보겠습니다. LDL 콜레스테롤 = 나쁜 콜레스테롤 "나쁜" 콜레스테롤로도 알려진 저밀도 지질단백질 콜레스테롤은 동맥의 벽에 쌓여서 동맥경화를 일으킬 수 있는 콜레스테롤의 한 종류입니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높을 때, 심장병, 심장마비, 그리고 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 높은 LDL 콜레스테롤의 원인입니다. 높은 LDL 콜레스테롤 수치의 주요 원인은 포화 지방과 트랜스 지방이 많은 식단을 섭취하는 것, 흡연, 그리고 신체 활동의 부족과 같은 건강하지 못한 생활 습관입니다. 유전적인 요인 또한 높은 LDL 콜레스테롤.. 혈액순환 2023. 2. 15. 이전 1 다음
