영양정보35

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  간에 가장 좋은 음식과 가장 나쁜 음식 간에 가장 좋은 음식과 가장 나쁜 음식 간에 가장 좋은 음식 오트밀 섬유질이 많이 함유된 음식은 간 기능을 최상으로 유지하는 데 도움이 됩니다. 아침에 오트밀을 먹어보세요. 연구에 따르면 간 질환을 예방하는 좋은 방법인 뱃살을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 브로콜리 간을 건강하게 유지하려면 식단에 채소를 많이 추가하세요. 일부 연구에서는 브로콜리가 비알코올성 지방간 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 커피 커피 없이는 하루를 보낼 수 없다면, 커피가 간에 도움이 될 수 있다는 소식을 들으면 기뻐할 것입니다. 연구에 따르면 하루에 2~3잔을 마시면 과도한 음주나 건강에 해로운 식단으로 인한 손상으로부터 간을 보호할 수 있는 것으로 나타났습니다. 일부 연구에 따르면 간암 위험도 낮출 수 .. 영양정보 2023. 11. 11.

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  도토리가 몸에 좋은 다양한 효능과 부작용을 알아봅니다. 도토리가 몸에 좋은 다양한 효능과 부작용을 알아봅니다. 우리에게 익숙한 음식인 도토리는 다람쥐나 청설모 등 산짐승들이 좋아하는 열매지만 사람에게도 좋은 효과를 가지고 있다고 합니다. 특히 다이어트 식품으로 인기가 많은 도토리묵은 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어터들에게 사랑받는 음식이죠. 하지만 아무리 몸에 좋다고 해도 과하면 독이 된다는 말처럼 너무 많이 먹으면 안 좋겠죠? 지금부터 도토리의 효능과 부작용에 대해서 알아보겠습니다. 도토리는 우리 몸에 어떻게 좋을까요? 첫 번째 풍부한 탄닌성분이 함유되어 있어서 혈관 속 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 또한 고혈압 예방 및 개선 효과가 있으며 동맥경화 등 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 두 번째 피로회.. 영양정보 2023. 10. 3.

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  나이가 들어 갈수록 신체에 필요한 영양소가 있습니다. 나이가 들어 갈수록 신체에 필요한 영양소가 있습니다. 칼슘 나이가 들면서 흡수하는 것보다 더 많은 양의 미네랄을 잃기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 특히 폐경기 이후 여성의 경우 뼈가 더 쉽게 부러질 수 있습니다(골다공증). 칼슘은 근육, 신경, 세포 및 혈관이 제대로 작동하도록 돕습니다. 대부분의 뼈는 음식을 통해 얻습니다. 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 성인보다 약 20% 더 많이 섭취해야 합니다. 우유, 요구르트, 치즈는 좋은 공급원입니다. 비타민 B12 혈액과 신경세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 고기, 생선, 계란, 유제품과 같은 동물성 식품에서 자연적으로 섭취됩니다. 50세 이상 인구 중 최대 30%가 위축성 위염을 앓고 있으며, 이로 인해 신체가 음식에서 위염을 흡수하기가.. 영양정보 2023. 9. 26.

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  몸속 노폐물을 제거해 주는 식품 8가지 몸속 노폐물을 제거해 주는 식품 8가지 건강한 몸을 유지하기 위해서는 영양가가 높고 건강에 좋은 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 몸속의 노폐물을 제거해 주는 식품은 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 몸속 노폐물을 제거해 줄 수 있는 식품 8가지를 알아보겠습니다. 어떤 식품이 몸속 노폐물을 제거해 줄까요? 콩류, 녹차, 브로콜리, 오메가 3 함유식품, 무, 토마토, 레몬, 생강 등이 몸속 노폐물을 제거해 주는 식품입니다. 콩류 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 변비 예방과 장 건강에 좋습니다. 녹차 녹차는 동방에서 오래전부터 건강에 좋다는 것으로 유명하며, 신진대사를 촉진하여 몸속 노폐물을 제거하는데 효과적입니다. 브로콜리 브로콜리는 섬유질과 비타민C, 루테인 등이 풍부하여 각종 암 예방.. 영양정보 2023. 9. 16.

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  염증 (근육통,관절통)자연적으로 치료하기 염증을 (근육통, 관절통) 자연적으로 치료하기 염증 및 염증 관련 질환은 가장 일반적으로 보고되고 진단되는 질병 중 하나이며 일반 항염증제는 전 세계적으로 가장 일반적으로 사용되는 약물 중 하나입니다. 하지만 이러한 인공 의약품 중 상당수가 장기적으로 염증성 부작용을 일으킬 수 있다는 사실을 알고 계셨나요? 의약품은 통증과 염증을 빠르게 줄이는 데 도움이 될 수 있지만, 이러한 약을 장기간 복용하면 중요한 장기와 전반적인 건강 및 웰빙에 큰 타격을 주는 재앙적인 부작용이 발생할 수 있습니다. 항염증제를 장기간 사용하면 뇌졸중, 심장마비, 신부전, 위궤양의 위험이 높아질 수 있습니다. 염증 치료에 대한 자연적인 접근 방식 여러분이 몇 달 또는 몇 년 동안 급성 또는 만성 염증으로 어려움을 겪고 있다면 지금.. 영양정보 2023. 9. 13.

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  타우린의 역할과 타우린 함량이 높은 최고의 음식 타우린 함량이 높은 최고의 음식 타우린은 신체에서 다양한 기능을 수행하는 아미노산입니다. 신체는 이러한 과정에 필요한 일부 타우린을 생성하지만, 식단에 더 많이 섭취하면 건강상의 이점이 있을 수 있습니다. 대부분의 동물성 제품과 쇠고기, 가금류, 조개류, 유제품은 타우린이 포함되어 있습니다. 에너지 음료에는 종종 타우린도 포함되어 있지만 좋은 공급원은 아닙니다. 이러한 음료에는 일반적으로 설탕과 카페인 함량이 높으며 다량으로 섭취하면 해로울 수 있는 기타 성분이 포함되어 있습니다. 타우린은 어떤 역할을 할까요? 타우린은 억제성 신경전달물질입니다. 이는 신체의 다른 부위로 전달되는 화학적 메시지를 차단하거나 중단한다는 의미입니다. 감마아미노부티르산(GABA), 글리신, 세로토닌은 기타 억제성 신경전달물질의.. 영양정보 2023. 9. 6.

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  부추의 효능과 영양성분 몸에좋은 이유 부추의 효능과 영양성분 몸에 좋은 이유 부추는 우리나라 사람들이 좋아하는 채소 중 하나로 다양한 요리에 활용되고 있습니다. 특히 삼겹살 먹을 때 같이 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋은 음식이죠. 부추가 몸에 좋다는 건 다들 알고 계실 텐데 구체적으로 어떤 효능이 있는지 알아보고자 합니다. 부추란 무엇인가요? 부추는 백합과에 속하는 다년생 초본식물입니다. 주로 아시아 지역인 중국, 일본, 한국 등에서 재배되고 있으며 다른 채소류에 비해 비타민 A, B1, B2, C 등이 풍부하게 함유되어 있고 당질이 풍부하며 활성산소 해독 작용 및 혈액순환 원활 효과가 있다고 알려져 있습니다. 부추영양성분은 어떻게 되나요? 부추 100g당 에너지 27kcal, 탄수화물 4.9g, 단백질 2.5g, 지방 0.6g, 나트륨 2.. 영양정보 2023. 8. 16.

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  엽산의 건강상의 이점과 임산부에게 필수인 이유 엽산의 건강상의 이점 비타민 B9 또는 엽산으로도 알려진 엽산은 인체에 필수적인 영양소입니다. 짙은 녹색 잎이 많은 채소, 콩, 통곡물 및 계란과 같은 많은 식품에는 자연적으로 엽산이 포함되어 있습니다. 엽산은 다양한 형태의 보충제로도 제공됩니다. 건강에 미치는 영향 엽산은 신체의 기본 세포 기능에 중요합니다. 그것은 우리 세포에게 무엇을 해야 하는지 알려주는 RNA와 DNA를 형성하는 데 도움이 됩니다. 또한 엽산은 다음과 같은 건강상의 이점을 제공할 수 있습니다. 신경관 선천적 결함 예방 신경관 선천적 결함은 태아의 뇌나 척추에서 발생합니다. 신경관은 배아에서 형성되고 나중에 아기의 뇌, 척추 및 척수 가 됩니다. 신경관 결함 중 하나는 뇌와 두개골의 핵심 부분 없이 아기가 태어나는 질병인 무뇌증입니.. 영양정보 2023. 8. 12.

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  칼슘이 많이 들어있는 식품 9가지 우유 우유에는 칼슘을 비롯해 지방, 단백질, 유당 등이 풍부하게 들어있다. 각종 효소, 호르몬, 면역 글로불린 등 생명에 관련된 중요한 요소도 가지고 있다. 우유 1컵에는 약 300㎎정도의 칼슘이 들어 있다. 파마산 치즈 피자나 스파게티 등을 만들 때 뿌려 먹는 치즈, 신선한 과일의 향과 맛이 강하게 나지만 약간 자극적이다. 양질의 지방과 비타민, A, B₂, 칼슘, 구리, 철분, 아연 등이 충분히 함유되어 있다. 톳 멸치와 같은 양의 칼슘을 함유하고 있는 해조류, 특히 톳에는 땅에서 자라는 식물에는 거의 없는 비타민D가 100g 중에 0.15~0.20㎎이나 함유되어 있는데 씹을 때 톡톡 터지는 맛 때문에 두부나 무채와 함께 무쳐 먹는 것이 일반적이다 미역 미역은 피를 맑게 하고, 뼈를 튼튼하게 해주는 .. 영양정보 2023. 8. 9.

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  식이 지방의 종류 좋은 지방 나쁜 지방 식이 지방이란 무엇일까요? 식이 지방은 식품의 영양소 유형입니다. " 지방 "은 영양학에서 나쁜 단어였습니다. 몇 년 전에 의사는 체중 증가와 심장 질환 및 당뇨병과 같은 건강 문제를 예방하기 위해 식단에서 지방을 제한하거나 피하도록 권장했을 수 있습니다. 이제 의사들은 모든 지방이 나쁘지 않다는 것을 알고 있습니다. 일부 지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 식단에 약간의 지방이 필요합니다. 지방이 신체에서 하는 중요한 기능 몸을 따뜻하게 유지 세포 구축 장기 보호 몸이 음식에서 비타민을 흡수하도록 돕습니다. 신체가 정상적으로 작동하도록 돕는 호르몬 생성 핵심은 식단에서 지방과 기타 영양소의 균형을 잘 맞추는 것입니다. 가장 건강한 종류의 지방을 적당량 섭취하세요. 불포화.. 영양정보 2023. 8. 8.

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  마그네슘이 내몸에 어떤 도움이 될까요? 마그네슘이란? 마그네슘은 몸이 제대로 작동하도록 하는 데 큰 역할을 하는 미네랄입니다. 마그네슘이 없이는 근육을 마음대로 움직일 수 없습니다. 또한 신경전달을 원활하게 해 주고 심장 박동을 일정하게 유지하고 혈당 수치의 균형을 유지하며 관절 연골을 건강하게 유지합니다. 마그네슘은 우리의 몸이 단백질, 뼈 및 DNA를 만드는 데 도움이 됩니다. 마그네슘의 필요한 양 우리의 몸은 스스로 마그네슘을 만들지 않습니다. 필요한 양은 나이와 성별에 따라 다릅니다. 19세 이상의 여성이라면 하루에 310밀리그램이 필요하고 임신한 경우에는 350밀리그램이 필요합니다. 30세 미만의 성인 남성이라면 하루에 400밀리그램이 필요합니다. 30세 이후 남성은 420밀리그램이 필요합니다. 마그네슘을 얻을 수 있는 곳 음식에서 .. 영양정보 2023. 8. 7.

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  아보카도가 건강에 좋은점 열두가지 아보카도가 건강에 좋은 점 열두 가지 아보카도가 인기 있는 데는 그만한 이유가 있습니다. 맛있을 뿐만 아니라 건강을 유지하는 데 도움이 되는 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 가득합니다. 바나나보다 낫다 몸이 정상적으로 작동하려면 칼륨이 필요합니다. 예를 들어 미네랄은 심장 박동을 일정하게 유지하는 데 도움이 됩니다. 칼륨섭취를 생각할 때 보통 바나나를 생각하지만 아보카도에 더 많이 함유되어 있습니다. 눈을 보호하세요 아보카도에는 시력을 손상시킬 수 있는 광파를 흡수하는 루테인과 제아잔틴이 있습니다. 이러한 항산화제가 풍부한 음식을 많이 섭취하는 사람들은 노인 실명의 주요 원인인 노화 관련 황반 변성을 겪을 가능성이 적습니다. 대부분의 아보카도 항산화제는 껍질에 가장 가까운 짙은 녹색 과육에서 발견됩니다.. 영양정보 2023. 8. 4.