오메가33

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  나이가 들어 갈수록 신체에 필요한 영양소가 있습니다. 나이가 들어 갈수록 신체에 필요한 영양소가 있습니다. 칼슘 나이가 들면서 흡수하는 것보다 더 많은 양의 미네랄을 잃기 시작할 수 있습니다. 이로 인해 특히 폐경기 이후 여성의 경우 뼈가 더 쉽게 부러질 수 있습니다(골다공증). 칼슘은 근육, 신경, 세포 및 혈관이 제대로 작동하도록 돕습니다. 대부분의 뼈는 음식을 통해 얻습니다. 50세 이상의 여성과 70세 이상의 남성은 다른 성인보다 약 20% 더 많이 섭취해야 합니다. 우유, 요구르트, 치즈는 좋은 공급원입니다. 비타민 B12 혈액과 신경세포를 만드는 데 도움이 됩니다. 고기, 생선, 계란, 유제품과 같은 동물성 식품에서 자연적으로 섭취됩니다. 50세 이상 인구 중 최대 30%가 위축성 위염을 앓고 있으며, 이로 인해 신체가 음식에서 위염을 흡수하기가.. 영양정보 2023. 9. 26.

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  몸속 노폐물을 제거해 주는 식품 8가지 몸속 노폐물을 제거해 주는 식품 8가지 건강한 몸을 유지하기 위해서는 영양가가 높고 건강에 좋은 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 특히 몸속의 노폐물을 제거해 주는 식품은 건강에 큰 도움을 줄 수 있습니다. 오늘은 몸속 노폐물을 제거해 줄 수 있는 식품 8가지를 알아보겠습니다. 어떤 식품이 몸속 노폐물을 제거해 줄까요? 콩류, 녹차, 브로콜리, 오메가 3 함유식품, 무, 토마토, 레몬, 생강 등이 몸속 노폐물을 제거해 주는 식품입니다. 콩류 콩류는 식이섬유와 단백질이 풍부하여 변비 예방과 장 건강에 좋습니다. 녹차 녹차는 동방에서 오래전부터 건강에 좋다는 것으로 유명하며, 신진대사를 촉진하여 몸속 노폐물을 제거하는데 효과적입니다. 브로콜리 브로콜리는 섬유질과 비타민C, 루테인 등이 풍부하여 각종 암 예방.. 영양정보 2023. 9. 16.

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  오메가-3 지방산에 대한 사실들 오메가-3 지방산이란? 오메가-3는 건강한 신체를 만들고 유지하는 데 도움이 되는 음식(또는 보충제)에서 얻는 영양소입니다. 그것은 우리가 가지고 있는 모든 세포벽의 구조에 대한 핵심입니다. 또한 에너지원이며 심장, 폐, 혈관 및 면역 체계가 정상적으로 작동하도록 도와줍니다. 두 가지 중요한 요소인 EPA와 DHA는 주로 특정 생선에서 발견됩니다. 또 다른 오메가-3 지방산인 ALA(알파-리놀렌산)는 견과류 및 씨앗과 같은 식물 공급원에서 발견됩니다. DHA 수치는 특히 망막(눈), 뇌 및 정자 세포에서 높습니다. 신체가 기능하기 위해 이러한 지방산이 필요할 뿐만 아니라 몇 가지 큰 건강상의 이점도 제공합니다. 오메가-3 지방산의 건강상의 이점 혈중 지방( 트리글리세리드 ). 어유는 높은 트리글리세리드 .. 영양정보 2023. 4. 8.