건강식단1

• 

  식이섬유 섭취의 중요성에 대해 왜 식이섬유가 중요한가? 식이섬유는 인체에 도움이 되는 영양소 중 하나로, 소화기계를 원활히 돕고, 장 건강에 도움을 줍니다. 소화기계의 불량으로 인해 발생하는 변비, 설사 등의 문제를 예방하고, 대장암 등의 질병 위험성을 낮추는 효과도 있습니다. 식이섬유가 부족한 문제 하지만 현대인들은 고기 위주의 식습관으로 인해 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이에 따라 대부분의 사람들이 식이섬유 섭취량이 부족하게 되며, 이는 건강에 다양한 영향을 미칩니다. 변비, 대장암, 심혈관 질환 등의 질병 위험성이 높아지게 되며, 체중조절에도 영향을 미칩니다. 하루 권장량 식이섬유의 하루 권장량은 성인 남성이 25g, 여성이 21g입니다. 하지만 대부분의 사람들은 이 권장량을 충족시키지 못합니다. 특히, .. 영양정보 2023. 2. 25.