체중감소2

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  소량의 식사를 여러 번 먹는 것이 좋을까? 많은양의 식사를 적게 하는 것이 좋을까? 소량의 식사를 여러 번 먹는 것이 좋을까요? 아니면 많은 양의 식사를 적게 하는 것이 좋을까요? 매일 소량의 여러 번 식사를 하는 것이 신진대사를 향상하고 최적의 건강을 위해서 도움이 될 수 있다는 것을 들어본 적이 있을 것입니다. 그러나 이 주장을 뒷받침할 증거는 엇갈리고 있습니다. 이글에서는 식사 빈도에 대한 현재의 연구를 심층적으로 살펴보고 적은 횟수의 더 많은 양의 식사와 비교하여 소량의 여러 번 식사의 이점에 대해 알아봅니다. 현대 문화에서 사람들이 최적의 건강을 위해 매일의 식단을 아침, 점심, 그리고 저녁의 세 가지 큰 식사로 나누어야 한다는 것은 널리 받아들여지고 있습니다. 이 믿음은 주로 문화와 초기 역학 연구에서 비롯되었습니다. 하지만, 최근 몇 년 동안, 전문가들은 그들의 관점을 바꾸.. 건강정보 2023. 4. 26.

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  간헐적 단식의 장점과 효능 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일반적으로 하루에 최소 14시간에 걸쳐 지속적으로 음식을 섭취하지 않는 것을 의미합니다. 하지만, 16시간에서 18시간 동안 음식을 섭취하지 않게 되면, 이상적인 신진대사 기능에 근접해질 것으로 보입니다. 즉, 6시간에서 8시간에 동안만 식사를 하는 것을 의미합니다. 또한 격일제 단식, 5:2 단식(5일 식사 이틀 단식) 등 여러 가지 종류가 있습니다. 간헐적 단식은 다음과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다 체중 감소 및 신체 구성 개선 간헐적인 단식은 먹을 수 있는 시간을 제한함으로써 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 그것은 또한 근육량을 보존하고 지방 손실을 촉진하도록 도울 수 있습니다. 대사 건강 및 인슐린 민감성이 개선됩니다. 간헐적 단식은 .. 건강정보 2023. 2. 21.