독감 시즌 동안 건강을 유지하는 방법

독감예방하세요

독감 시즌 동안 건강을 유지하기  팁과 예방 방법

계속되는 COVID-19 대유행으로, 독감 시즌 동안 건강을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 독감은 독감 바이러스에 의해 발생하는 전염성 호흡기 질환으로 심각한 질병, 입원, 심지어 죽음까지 초래할 수 있습니다. 이글에서 독감 시즌 동안 건강하게 지내도록 돕는 몇 가지 필수적인 방법에 대해 알아보겠습니다.

독감 시즌 동안 건강 유지

독감 시즌은 일반적으로 10월에 시작하여 5월까지 지속되며, 활동의 절정은 12월에서 2월까지입니다. 특히 여러분이 면역 체계가 약해지거나 독감으로 인한 합병증을 일으킬 위험이 높은 경우, 이 기간 동안 자기 자신과 다른 사람들을 보호하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 독감 시즌 동안 건강을 유지하고 병에 걸리지 않도록 돕는 몇 가지 방법이 있습니다.

 

예방 방법

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독감을 예방하는 가장 좋은 방법은 예방 접종을 받는 것입니다. 독감 예방 주사는 여러분과 다른 사람들을 독감으로부터 보호하는 안전하고 효과적인 방법입니다. 질병통제예방센터는 모든 사람들이 매년 독감 백신을 맞을 것을 권장합니다. 다른 예방 방법은 다음과 같습니다.

 

비누와 물로 손을 자주 씻거나 알코올이 함유된 손 소독제를 사용하세요.

얼굴, 특히 눈, 코, 입을 만지지 마세요

기침이나 재채기를 할 때는 입과 코를 가리세요.

만약 자신이 아프다면 다른 사람들에게 독감을 퍼뜨리는 것을 피하기 위해 집에 있으세요.

문 손잡이 및 키보드와 같은 자주 접촉하는 물체 및 표면을 청소하고 소독합니다.

 

건강한 습관가지기.

 

예방 접종과 예방 방법 외에도, 여러분의 면역 체계를 튼튼하게 유지하고 감염을 물리칠 준비를 하기 위해 건강한 습관을 가지는 것이 중요합니다. 다음은 일상생활에 적용할 수 있는 몇 가지 건강한 습관입니다.

 

많은 과일과 야채와 함께 건강하고 균형 잡힌 식사를 하세요.

수분과 다른 수분을 많이 섭취하여 수분을 유지하세요.

몸이 회복되고 원기를 회복하도록 매일 밤 충분한 수면을 취하세요.

전반적인 건강을 개선하고 만성 질환에 걸릴 위험을 줄이기 위해 규칙적으로 운동하세요.

긴 호흡, 요가 또는 명상과 같은 이완 방법을 사용하여 스트레스 수준을 관리합니다.

 

아프면 어떻게 해야 할까요

 

최선의 노력에도 불구하고, 독감 시즌 동안 아플지도 모릅니다. 만약 열, 기침, 인후통, 몸살, 오한, 그리고 피로와 같은 독감과 같은 증상을 경험한다면, 바이러스가 다른 사람들에게 퍼지지 않도록 집에 있으면서 쉬는 것이 중요합니다. 몸을 개선하기 위해 할 수 있는  일들은 다음과 같습니다.

 

수분을 유지하기 위해 수분을 많이 섭취하세요.

발열, 기침, 충혈 등의 증상을 완화하기 위해 처방전 없이 살 수 있는 약을 복용하세요.

기침, 충혈 등 호흡기 증상을 완화하기 위해 가습기를 사용하십시오.

해열제를 사용하지 않고 최소 24시간 동안 열이 없을 때까지 집에 머무르십시오.

 

독감 시즌 동안 건강을 유지하는 것은 , 특히 COVID-19 팬데믹 기간 동안 최우선 순위입니다. 이러한 방법을 따름으로써, 여러분은 병에 걸릴 위험을 줄일 수 있고 여러분 자신과 다른 사람들을 독감으로부터 보호하는 것을 할 수 있습니다. 예방 접종을 받는 것을 기억하고, 예방법을 연습하고, 여러분의 일상에 건강한 습관을 포함시키고, 아프다면 집에 머무르세요.

 

이상으로 독감시즌 건강유지법을 알아보았습니다. 건강한 생활 하세요~

 

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