고통을 완화하는 자연스러운 방법
두통은 일상생활에 상당한 불편과 혼란을 야기할 수 있는 흔한 질병입니다. 처방전 없이 살 수 있는 진통제가 효과적일 수 있지만, 두통을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 자연적인 치료법도 있습니다. 이 글에서, 우리는 집에서 시도해 볼 수 있는 두통에 대한 몇 가지 간단한 가정 치료법에 대해 알아볼 것입니다.
수분섭취는 두통에 가장 효과적인 가정 요법 중 하나입니다.
탈수는 두통의 흔한 원인이기 때문에 수분을 유지하는 것은 두통에 가장 효과적인 가정 요법 중 하나입니다.
두통을 예방하고 치료하기 위해 물을 많이 마셔야 합니다.
많은 양의 물을 마시는 것은 우선 두통이 발생하는 것을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 여러분의 몸을 촉촉하게 유지하고 탈수 및 두통을 예방하기 위해 하루에 최소한 8잔의 물을 마시는 것을 목표로 하세요. 만약 여러분이 이미 두통을 겪고 있다면, 물을 마시는 것은 고통과 불편함을 완화시키는데 도움을 줄 수 있습니다.
허브차와 다른 수분 공급 음료를 마셔보세요
물 외에도, 허브 차와 다른 수분 공급 음료들도 두통을 예방하고 치료하는데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 생강차는 두통 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 항염증성이 있는 것으로 나타났습니다. 카모마일 차와 페퍼민트 차도 두통 완화에 좋은 선택입니다.
아로마세러피입니다: 두통 통증을 완화하기 위해 에센셜 오일을 사용하세요
아로마 세러피는 두통을 완화시키는 또 다른 자연치료법입니다. 에센셜 오일은 두통을 완화시키기 위해 다양한 방법으로 사용될 수 있습니다.
페퍼민트 오일은 천연 두통 치료제입니다.
페퍼민트 오일은 두통 완화를 위한 가장 인기 있는 에센셜 오일 중 하나입니다. 페퍼민트 오일의 냉각 특성은 두통의 고통과 불편함을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 몇 방울을 디퓨저에 넣거나 따뜻한 목욕물에 첨가함으로써 페퍼민트 오일의 향을 들이마실 수 있습니다. 코코넛 오일과 같은 캐리어 오일로 희석한 후 관자놀이에 마사지하여 페퍼민트 오일을 국소적으로 바를 수도 있습니다.
라벤더 오일은 진정시키는 두통 치료제입니다.
라벤더 오일은 두통 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있는 또 다른 필수 오일입니다. 라벤더 오일의 진정한 특성은 두통의 흔한 원인인 스트레스와 긴장을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 라벤더 오일을 디퓨저에 몇 방울 넣거나 따뜻한 욕조에 추가함으로써 향을 흡입할 수 있습니다. 라벤더 오일을 캐리어 오일로 희석하여 관자놀이나 목 뒤에 마사지하여 국소적으로 바를 수도 있습니다.
지압은 두통 완화를 위한 간단한 기술입니다.
지압은 두통을 완화시키기 위해 신체의 특정 부위에 압력을 가하는 간단한 기술입니다.
두통을 완화하기 위해 두개골 바닥에 압력을 가하세요
두통을 완화시킬 수 있는 지압점은 두개골의 바닥에 위치해 있습니다. 엄지손가락을 사용하여 두개골 바닥에 있는 목의 양쪽에 있는 구멍을 부드럽게 누르세요. 압력을 10-15초간 유지한 후 풀고 필요에 따라 반복합니다.
두통 통증을 완화하기 위해 관자놀이에 압력을 가하세요
두통 통증을 완화시키는 또 다른 지압점은 관자놀이에 있습니다. 검지와 중지를 사용하여 머리 양쪽의 관자놀이를 부드럽게 누르세요. 압력을 10-15초간 유지한 후 해제하고 필요에 따라 반복합니다.
두통 예방을 위한 장기적인 전략입니다.
두통에 대한 이러한 간단한 가정 요법 외에도, 애초에 두통이 발생하는 것을 예방하는 데 도움을 줄 수 있는 생활 방식의 변화도 있습니다.
두통의 빈도를 줄이기 위해 규칙적으로 운동하세요
규칙적인 운동은 신체의 스트레스와 긴장을 줄임으로써 두통의 빈도를 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 일주일 중 대부분 하루에 적어도 30분 동안 활발한 걷기나 조깅과 같은 적당한 신체 활동에 참여하는 것을 목표로 하세요.
두통을 예방하기 위해 충분한 수면을 취하세요
수면 부족은 두통의 흔한 원인입니다. 두통이 발생하는 것을 막기 위해 매일 밤 7-8시간의 수면을 취하는 것을 목표로 하세요. 규칙적인 수면 계획을 세우고, 잠자리에 들기 전에 카페인과 전자제품을 피하고, 편안한 수면 환경을 만들어 휴식을 취하도록 하세요.
이러한 자연적인 치료법들을 통해서 약물에 의존하지 않고 두통으로부터 위안을 찾을 수 있습니다.
하지만 두통이 지속되거나 다른 증상을 동반한다면, 근본적인 원인을 찾기 위해 의사와 상담을 해야 하겠습니다.
당뇨병 예방 및 관리를 위한 식이요법 및 운동
당뇨병 예방 및 관리를 위한 식이요법 및 운동 당뇨병은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 만성 질환입니다. 당뇨는 혈당이 너무 높을 때 발생합니다. 고혈당 수치는 신체의 장기
white9720.tistory.com
건강보험 실비보험 청구 3만 원 넘으면 진단서 첨부해라?
건강보험 실비보험 청구 3만원 넘으면 진단서 첨부해라?
건강보험 실비보험 청구 3만 원 넘으면 진단서 첨부해라? 저는 몇 년 전부터 백반증이 생겨서 피부과를 계속 다니고 있는데요. 정기적으로 병원에 다닌 지는 1년 반정도 넘은 시점인데 예전부터
white9720.tistory.com
건강검진 위내시경 어떻게 검사하시나요? (수면 vs 비수면)
건강검진 위내시경 어떻게 검사하시나요? (수면 vs 비수면)
위내시경 필요성과 수면 VS 비수면 건강검진받을 때 가장 고역인 위내시경! 저는 십여 년 동안 항상 비수면으로 받았는데요 힘들긴 하지만 수면내시경할 때 마취약 쓰는 게 싫어서 (추가비용이
white9720.tistory.com
'건강정보' 카테고리의 다른 글
| 스트레스 와 건강 관계와 개선하는법 (4) | 2023.02.20 |
|---|---|
| 술한잔에 빨개지는 얼굴 좋은걸까? 나쁜걸까? (20) | 2023.02.18 |
| 가공식품을 먹기 전에 두 번 생각해야 하는 이유 (0) | 2023.02.16 |
| 수면이 건강에 어떤 영향을 줄까요? (0) | 2023.02.15 |
| 건강보험 실비보험 청구 3만원 넘으면 진단서 첨부해라? (2) | 2023.02.14 |
댓글