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손톱 건강을 위한 방법
식품
- 비오틴. 비오틴은 손톱 건강에 필수적인 B 비타민입니다. 손톱의 성장과 힘을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 비오틴의 좋은 공급원에는 계란, 견과류, 씨앗 및 잎이 많은 녹색 채소가 있습니다.
- 오메가-3 지방산. 오메가-3 지방산은 전반적인 건강에 필수적이며 손톱 건강 개선에도 도움이 될 수 있습니다. 오메가-3 지방산의 좋은 공급원에는 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 호두 및 아마씨가 포함됩니다.
- 철. 철분은 적혈구 생산에 필수적인 미네랄입니다. 손톱 건강에도 중요한 역할을 합니다. 철분의 좋은 공급원에는 붉은 고기, 가금류, 콩 및 잎이 많은 녹색 채소가 포함됩니다.
- 아연. 아연은 면역 기능과 상처 치유에 필수적인 미네랄입니다. 손톱 건강에도 중요한 역할을 합니다. 아연의 좋은 공급원에는 굴, 쇠고기, 가금류 및 통곡물이 포함됩니다.
- 단백질. 단백질은 손톱을 포함한 신체의 모든 조직의 성장과 복구에 필수적입니다. 좋은 단백질 공급원에는 육류, 가금류, 생선, 계란, 유제품 및 콩이 포함됩니다.
보조제
- 네일 경화제. 네일 경화제는 손톱을 강화하는 데 도움이 되는 국소 제품입니다. 그들은 손톱이 깨지거나 부서질 가능성이 적은 보호 층으로 손톱을 코팅하여 작동합니다.
- 네일 보조제 . 네일 보충제는 처방전 없이 구입할 수 있습니다. 그들은 비오틴, 철, 아연과 같은 손톱 건강에 필수적인 영양소를 함유하고 있습니다.
손톱 건강을 개선하기 위해 해야 하는 것들
- 손톱 물어뜯지 않기. 손톱을 물어뜯으면 손발톱 바닥이 손상되어 손톱이 더 쉽게 부러질 수 있습니다.
- 손톱에 독한 화학 물질을 사용하지 마십시오. 매니큐어 리무버와 같은 가혹한 화학 물질은 손톱을 건조하게 만들고 부서지기 쉽게 만들 수 있습니다.
- 손톱을 정기적으로 다듬습니다. 손톱을 정기적으로 다듬으면 손톱이 부러지거나 갈라지는 것을 방지할 수 있습니다.
- 네일 파일을 사용하여 거친 가장자리를 부드럽게 만드십시오. 네일 파일을 사용하면 손톱이 물건에 걸려 부러지는 것을 방지할 수 있습니다.
- 손톱을 깨끗하고 건조하게 유지하십시오. 손톱을 깨끗하고 건조하게 유지하면 감염을 예방하는 데 도움이 됩니다.
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