수면3

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  잠자기전에 피해야할 5가지 습관 잠을 잘 자기 위해 피해야 하는 것들 잠자리에 들기 전에 피해야 할 5가지 안 좋은 습관은 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며 결과적으로 전반적인 건강과 웰빙에 영향을 미칩니다. 피해야 할 5가지 습관 카페인 섭취 카페인은 수면의 질을 방해할 수 있는 각성제이므로 잠들거나 계속 자는 것을 어렵게 만듭니다. 커피나 차를 마시는 사람이라면 취침 최소 4~6시간 전에는 카페인 섭취를 피하는 것이 가장 좋습니다. 이것은 신체가 카페인을 처리할 충분한 시간을 갖고 수면을 방해하지 않도록 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과식 취침 전에 과식을 하는 것도 수면의 질에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 많은 양의 식사를 소화하려면 몸에서 많은 에너지가 필요하므로 잠들기가 어렵습니다. 또한 무겁거나 매운 음.. 건강정보 2023. 4. 6.

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  불면증 관리하고 치료하기 잠 못 이루는 불면증 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 수면 장애입니다. 불면증은 잠이 들거나 잠들기 어렵게 만들 수 있고, 다음날 여러분을 피곤하고, 짜증 나고, 비생산적으로 느끼게 할 수 있습니다. 만약 불면증으로 고생하고 있다면, 불면증을 극복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이글에서는 불면증을 관리하고 필요한 휴식을 취할 수 있는 가장 효과적인 전략에 대해 알아보겠습니다. 수면 루틴을 설정 여러분의 몸은 특히 수면에 관한 한 일상적이고 일관성을 갈망합니다. 심지어 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나면서 규칙적인 수면 일정을 정하세요. 이것은 몸의 내부 시계를 조절하는 것을 돕고 밤에 잠이 들기 쉽게 할 수 있습니다. 편안한 시간을 만들기 긴장을 풀.. 건강정보 2023. 3. 22.

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  수면이 건강에 어떤 영향을 줄까요? 건강을 위한 수면의 중요성 수면은 우리의 일상생활에서 필수적인 부분이고, 수면은 우리의 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 하지만 많은 사람들은 수면의 중요성을 과소평가하고 종종 다양한 건강 문제로 고통을 받습니다. 이번에는 수면이 우리의 건강에 중요한 이유와 수면의 중요성을 알아보겠습니다. 수면의 기능 무엇보다도 수면은 우리 몸의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 잠을 자는 동안, 우리의 몸은 세포를 수리하고 재생시켜, 상쾌하고 에너지가 넘치는 기분으로 깨어날 수 있게 해 줍니다. 충분한 수면이 없다면, 우리는 하루 종일 피곤하고, 나른하고, 비생산적이라고 느낄 가능성이 더 높습니다. 신체적인 이점 외에도, 수면은 또한 우리의 정신 건강에 매우 중요합니다. 우리가 잠을 잘 때, .. 건강정보 2023. 2. 15.