남성도 갱년기가 있을까요?

남성갱년기

남성도 갱년기가 있을까요? 

 여성 갱년기는 여성의 생식 주기의 끝을 나타냅니다. 하지만, 남자들도 나이가 들면서 다양한 증상과 변화를 경험하는데, 어떤 사람들은 이것을 폐경의 영향과 비교하기도 합니다.

 남성 갱년기가 사실일까요?

나이가 들어감에 따라 남성의 성 특이 호르몬 수준에 영향을 미치지만, 그 과정을 여성 갱년기와 연관시키는 것은 정확하지 않습니다.

일부 연구자들은 대신 이 증상을 노화된 남성의 안드로겐 감소라고 불리는 상태와 연관 짓습니다. 이것은 생식선, 즉 성세포를 생산하는 기관이 노화되기 시작하고 기능을 잃었을 때 자연스럽게 발생합니다.

남성호르몬인 테스토스테론은 30대 초반 정점을 찍은 후 매년 1%씩 감소한다고 합니다. 특히 음주나 흡연, 비만 등 생활습관 요인들이 작용하면 더욱 빨리 감소하는데요. 이로 인해 호르몬 부족 현상이 발생하면서 갱년기 증상이 나타나게 됩니다.

 

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남성 갱년기 자가진단 테스트

아래 항목 중 4가지 이상이면 남성 갱년기로 진단됩니다.
-최근 일의 능률이 떨어졌다.
-운동능력이 떨어진 것 같다.
-키가 줄었다.
-삶에 대한 즐거움이 없다.
-슬프거나 짜증이 자주 난다.
-발기력이 약해졌다.
-저녁 식사 후 졸음이 온다.
-근력 또는 지구력이 떨어졌다.
-업무상 성취감이 떨어진다.
-얼굴이 붉어지는 경우가 많다.

 

안면홍조

어떤 남성들은 직업적이고 개인적인 이정표에 대해 걱정하게 되는 "중년 위기"의 심리적 영향을 경험합니다. 이는 우울증의 원인이 될 수 있으며, 이는 갱년기의 신체적 증상을 유발하는 다양한 요인을 유발할 수 있습니다.

수면 부족, 잘못된 식단과 운동 부족, 흡연과 음주, 낮은 자존감도 또한 원인이 될 수 있습니다.

저선량증은 고환이 충분한 호르몬을 생산하지 못하는 상태입니다. 더 젊은 남성의 경우, 이것은 사춘기 지연을 초래할 수 있습니다. 만약 그것이 비만이나 제2형 당뇨병과 관련이 있을 수 있는 더 나이가 들어서 발병한다면, 갱년기의 증상이 발생할 수 있습니다.

남성 갱년기 치료방법은 무엇인가요?

가장 먼저 해야 하는 것은 자신의 상태를 인정하는 것입니다. 

먼저 규칙적인 운동을 통해 체중조절을 하고 근육을 키우는 것이 좋습니다. 또한 충분한 휴식과 숙면을 취하고 스트레스를 해소해야 합니다. 그리고 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋은데요. 콩류, 두부, 우유, 과일, 채소 등을 섭취하도록 하며 포화지방 또는 콜레스테롤 함량이 높은 음식은 피하는 것이 좋습니다. 마지막으로 전문의와의 상담을 통해 정확한 진단을 받고 개인별 맞춤형 치료를 받는 것이 효과적입니다.

 

오늘은 남성 갱년기 증상에 대해 알아보았습니다. 나이가 들면 자연스럽게 찾아오는 노화현상이지만 건강한 삶을 위해 적극적으로 대처한다면 충분히 극복할 수 있습니다. 알려드린 내용 참고하셔서 활기찬 일상생활 하시길 바랍니다.

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