분류 전체보기180

• 

  오래 앉아있으면 건강에 좋지않은 이유 오래 앉아 있으면 건강에 좋지 않다 몸은 움직이는 것을 좋아하며, 오래 앉아 있다면 몸이 불편을 느끼며 건강에 해로울 수 있다. 특히, 주로 업무가 사무실에서 이루어지는 경우, 오래 앉아 있다는 것이 피할 수 없는 현실이다. 오래 앉아 있는 것이 위험한 이유 오래 앉아 있는 것은 심각한 위험이 따른다. 먼저, 혈액순환에 문제가 생길 수 있다. 오래 앉아 있으면 동맥과 정맥이 좁아져 혈액순환에 문제가 생기며, 이는 정맥류 등의 질환이 발생할 수 있다. 또한, 오래 앉아 있다면 허리와 등에 무리가 가게 된다. 특히, 허리 부분은 척추를 지지하는 중요한 역할을 하기 때문에 오래 앉아 있으면 척추의 고정성이 떨어지며 척추 질환의 발생 위험이 증가한다. 오래 앉아 있을 때 대처 방법 오래 앉아 있어도 몸을 건강하.. 건강정보 2023. 2. 28.

• 

  카페인 과다 섭취의 위험성 카페인이란? 카페인은 다양한 음료나 음식에 들어있는 중추신경 자극제입니다. 커피, 차, 콜라 등에 들어있는 카페인은 우리 일상에서 가장 많이 볼 수 있는 카페인입니다. 카페인의 섭취량 카페인은 적정량 내에서는 우리 몸에 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 하지만 섭취량이 너무 많아지면 우리 몸에 해로운 영향을 줄 수 있습니다. 성인 기준 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로 권장됩니다. 하지만 일부 개인에게는 이보다 더 적은 섭취량도 문제가 될 수 있습니다. 카페인의 위험성 카페인이 인체에 미치는 영향은 개인에 따라 차이가 있지만, 대체로 다음과 같은 위험성이 있습니다. 수면 장애 카페인은 중추신경을 자극하는 효과가 있기 때문에, 밤에 카페인을 섭취하면 수면 장애가 발생할 수 있습니다. 심장 질환 카페인은 .. 건강정보 2023. 2. 26.

• 

  식이섬유 섭취의 중요성에 대해 왜 식이섬유가 중요한가? 식이섬유는 인체에 도움이 되는 영양소 중 하나로, 소화기계를 원활히 돕고, 장 건강에 도움을 줍니다. 소화기계의 불량으로 인해 발생하는 변비, 설사 등의 문제를 예방하고, 대장암 등의 질병 위험성을 낮추는 효과도 있습니다. 식이섬유가 부족한 문제 하지만 현대인들은 고기 위주의 식습관으로 인해 식이섬유를 충분히 섭취하지 못하는 경우가 많습니다. 이에 따라 대부분의 사람들이 식이섬유 섭취량이 부족하게 되며, 이는 건강에 다양한 영향을 미칩니다. 변비, 대장암, 심혈관 질환 등의 질병 위험성이 높아지게 되며, 체중조절에도 영향을 미칩니다. 하루 권장량 식이섬유의 하루 권장량은 성인 남성이 25g, 여성이 21g입니다. 하지만 대부분의 사람들은 이 권장량을 충족시키지 못합니다. 특히, .. 영양정보 2023. 2. 25.

• 

  독감 시즌 동안 건강을 유지하는 방법 독감 시즌 동안 건강을 유지하기 팁과 예방 방법 계속되는 COVID-19 대유행으로, 독감 시즌 동안 건강을 유지하는 것이 그 어느 때보다 중요합니다. 독감은 독감 바이러스에 의해 발생하는 전염성 호흡기 질환으로 심각한 질병, 입원, 심지어 죽음까지 초래할 수 있습니다. 이글에서 독감 시즌 동안 건강하게 지내도록 돕는 몇 가지 필수적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 독감 시즌 동안 건강 유지 독감 시즌은 일반적으로 10월에 시작하여 5월까지 지속되며, 활동의 절정은 12월에서 2월까지입니다. 특히 여러분이 면역 체계가 약해지거나 독감으로 인한 합병증을 일으킬 위험이 높은 경우, 이 기간 동안 자기 자신과 다른 사람들을 보호하기 위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 독감 시즌 동안 건강을 유지하고 병에 걸리.. 건강정보 2023. 2. 23.

• 

  규칙적인 운동이 꼭 필요한 이유 규칙적인 운동이 정신 건강에 미치는 이점 신체 운동은 만성 질환의 위험을 줄이고 심혈관 건강을 개선하는 것과 같은 신체 건강에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 널리 알려져 있습니다. 하지만, 운동은 정신 건강에도 상당한 이점이 있습니다. 이 글에서는 정신 건강을 위한 규칙적인 운동의 이점을 살펴보고 일상생활에서 규칙적인 운동을 할 수 있는 방법에 대한 것을 알아보겠습니다. 불안을 줄여줍니다 신체의 자연적인 "기분 좋은" 화학물질인 엔도르핀을 방출함으로써 스트레스와 불안의 수준을 줄이는 것으로 나타났습니다. 규칙적인 운동은 또한 스트레스 호르몬인 코르티솔을 조절하는데 도움을 줄 수 있는데, 코르티솔은 수치가 너무 높을 때 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 기분이 좋아집니다. 불안을 줄이는 것 .. 노화방지 2023. 2. 22.

• 

  간헐적 단식의 장점과 효능 간헐적 단식이란? 간헐적 단식은 일반적으로 하루에 최소 14시간에 걸쳐 지속적으로 음식을 섭취하지 않는 것을 의미합니다. 하지만, 16시간에서 18시간 동안 음식을 섭취하지 않게 되면, 이상적인 신진대사 기능에 근접해질 것으로 보입니다. 즉, 6시간에서 8시간에 동안만 식사를 하는 것을 의미합니다. 또한 격일제 단식, 5:2 단식(5일 식사 이틀 단식) 등 여러 가지 종류가 있습니다. 간헐적 단식은 다음과 같은 많은 건강상의 이점이 있습니다 체중 감소 및 신체 구성 개선 간헐적인 단식은 먹을 수 있는 시간을 제한함으로써 칼로리 섭취를 줄이고 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 그것은 또한 근육량을 보존하고 지방 손실을 촉진하도록 도울 수 있습니다. 대사 건강 및 인슐린 민감성이 개선됩니다. 간헐적 단식은 .. 건강정보 2023. 2. 21.

• 

  스트레스 와 건강 관계와 개선하는법 스트레스와 건강의 관계 스트레스는 일상생활에서 흔한 경험이고, 일부 스트레스는 정상이지만, 만성적인 스트레스는 우리의 전반적인 건강과 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 스트레스는 심장병, 비만, 우울증, 그리고 불안을 포함한 많은 건강 문제들과 연관되어 있습니다. 스트레스와 건강의 관계를 살펴보고 전반적인 건강과 웰빙을 지원하기 위해 스트레스를 관리하는 법을 알아보겠습니다. 스트레스와 건강 사이의 연관성 스트레스는 인지된 위협이나 도전에 대한 자연스러운 반응이며, 소량의 경우 동기 부여와 성과에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 스트레스가 만성화되면, 그것은 신체적, 정신적 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 스트레스는 신체의 스트레스 반응에 관여하는 호르몬인 코르티솔의 수.. 건강정보 2023. 2. 20.

• 

  물을 자주 마셔야 건강에 좋은이유 자주 물 마시는 것이 왜 건강에 좋을까? 지구상의 모든 생명체는 물이 필수적이고 사람도 마찬가지로 몸 대부분이 수분으로 이루어져 있습니다. 따라서 물은 삶에 꼭 필요한 요소이며 수분을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이번글에서 수분 공급의 중요성, 수분 공급의 이점에 대해 알아보고 하루 종일 수분 공급을 유지하기 위한 방법을 알아보겠습니다. 수분 공급의 중요성 물은 우리 몸의 상당한 부분을 차지하고, 모든 기관과 시스템의 적절한 기능을 위해 필수적입니다. 다음은 수분 공급이 중요한 몇 가지 이유입니다. 체온을 조절 물은 체온 조절에 도움을 주어 과열과 탈수를 예방합니다. 소화를 지원 물은 소화에 필수적이고, 영양분을 운반하고 몸에서 노폐물을 제거하는 것을 도와줍니다. 관절에 도움 물은 관.. 영양정보 2023. 2. 19.

• 

  술한잔에 빨개지는 얼굴 좋은걸까? 나쁜걸까? 술 한잔에 얼굴 빨개지면 좋은 거? 나쁜 거? 제가 예전에 다니던 회사는 남자직원만 20명이 넘던 회사였습니다. 그렇다 보니 전체회식이다 팀회식이다 뭐 다해서 술 먹을 일이 많았는데 그때마다 저는 고역이었습니다. 왜냐하면 소주 한잔만 먹어도 얼굴이 빨개지고 몇 잔 먹으면 몸이 힘들어져서 인데요. 그러면 주변 사람들이 저보고 혼자술 다 마셨네, 혈액순환이 잘돼서 금방 빨개지는 거다~ 이렇게 얘기하기도 했는데 그때는 그냥 술이 잘 안 받는 체질인가 보다 생각했지만 그때는 잘 몰랐던 술을 조금만 먹어도 얼굴이 금방 붉어지는 이유를 알아보겠습니다. 술 마시면 얼굴이 붉어지는 이유 술을 마시고 얼굴이 붉어지는 것은 내 몸에 들어온 알코올이 분해되면서 몸속에서 독성물질인 아세트알데히드로 바뀌고, 알데히드 분해효소에.. 건강정보 2023. 2. 18.

• 

  채식 위주의 식단이 사람과 지구를 위한것인 이유 채식은 사람과 지구를 위해 좋습니다. 채식위주로 식단으로 먹는 것은 최근 몇 년 동안 좋은 이유로 점점 더 인기를 얻고 있습니다. 저도 저녁에 샐러드 위주로 먹을 때가 자주 있는데요. 채식 위주의 식단은 많은 건강상의 이점과 관련이 있을 뿐만 아니라, 환경에도 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 채식기반 식단의 건강상의 이점과 크게 나아가 지구에 대한 이점에 대해 알아보겠습니다. 채식 위주의 식단은 건강에 좋습니다. 채식에 기초한 식단은 통곡물, 콩류, 과일, 그리고 야채가 풍부하고, 전형적으로 포화 지방과 가공 식품이 적습니다. 다음은 채식성 식단과 관련된 건강상의 이점 중 몇 가지입니다. 만성 질환의 위험을 낮춥니다. 채식을 기반으로 한 식단은 심장병, 2형 당뇨병, 그리고 특정 유형의 암과 같.. 영양정보 2023. 2. 18.

• 

  콜레스테롤 수치를 자연스럽게 낮추는 방법 얼마 전 정기 건강검진에서 콜레스테롤 수치가 높아 약을 먹어야 한다는 말을 들어서 약을 먹지 않고도 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있는 방법들은 없을까 해서 찾아보았습니다. 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 자연스러운 방법 콜레스테롤은 우리 혈액에서 발견되는 지방의 한 종류이고, 높은 수준의 콜레스테롤은 심장병과 뇌졸중의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 약물치료는 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적일 수 있지만, 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 되는 많은 자연스러운 방법들도 있습니다. 이 글에서는 콜레스테롤을 낮추는 가장 효과적인 자연적인 방법들 중 몇 가지를 알아보겠습니다. 콜레스테롤 낮추는 방법 일곱 가지 심장 건강에 좋은 식단 콜레스테롤을 낮추는 가장 효과적인 방법 중 하나는 심장 건강에 좋은 식단을 따르는.. 혈액순환 2023. 2. 17.

• 

  명상은 우리몸에 어떤 영향을 줄까요? 명상이 정신적, 육체적 건강에 미치는 이점 명상을 해본 적이 있으신가요? 명상은 수세기 동안 있어온 관습이며, 최근 몇 년 동안 정신적, 육체적 건강에 대한 수많은 이점으로 인기를 얻고 있습니다. 명상은 스트레스를 줄이고 전반적인 행복을 증진시키는 데 도움이 될 수 있고 현재의 순간에 집중하도록 마음을 훈련시키는 것입니다. 명상이 정신적, 육체적 건강에 미치는 이점을 살펴보고 명상을 일상생활에서 행하는 법을 알아보겠습니다. 명상이 정신 건강에 미치는 이점입니다. 명상은 정신 건강에 많은 이점이 있는 것으로 나타났습니다. 명상이 정신 건강에 이로울 수 있는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다. 스트레스와 불안을 줄여줍니다. 명상은 휴식을 촉진하고 코르티솔 수치를 줄임으로써 스트레스와 불안을 줄이는데 도움을 줄.. 노화방지 2023. 2. 17.