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  50세 이상 여성에게 가장 좋은 다이어트 식단 5가지 50세 이상 여성에게 가장 좋은 다이어트 식단 우아하게 삶의 후기 단계로 전환하려고 노력하는 여성들에게, 엄청난 수의 다이어트 종류들은 아찔합니다 그리고 그것들 모두가 여러분의 건강에 좋은 것은 아닙니다. 50세 이상의 많은 여성들은 심장이나 뇌의 기능을 지원하고, 갱년기 증상을 조절하거나, 전반적인 건강을 증진시키기 위해 식단을 찾고 있습니다. 최고의 다이어트 식단 5가지 선정기준 이 식단은 보충제를 필요로 하지 않습니다. 개인적인 취향과 영양적인 필요에 따라 변화를 줄 수 있습니다. 지나치게 제한적이지는 않습니다. 여러분의 식사 계획에서 많은 양의 음식을 제거할 필요가 없을 것입니다. 양질의 탄소 공급원과 미량 영양소뿐만 아니라 건강에 좋은 지방과 단백질을 많이 먹을 것입니다. 증거를 기반으로 한 과.. 건강정보 2023. 4. 5.

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  감기 기운이 느껴질 때 음식 치료법 초기 감기기운이 느껴질 때 마늘 된장덩어리 껍질을 벗겨 통째로 구운 마늘을 강판에 갈아서, 같은 분량의 된장과 섞은 후 10원짜리 동전 정도의 크기로 빚은 다음, 이것을 다시 한번 굽는다. 구운 마늘 덩어리 1개를 잠자기 전 찻잔에 넣어 뜨거운 물을 부어 복용하면 목의 통증이 사라지고 초기감기는 깨끗이 치료된다. 피로해소, 냉증, 불면증, 신경통 등에도 효과가 있다. 마늘 넣은 무즙 강판에 무를 갈아 즙을 낸 후, 여기에 마늘 한 조각을 찧어 넣어 먹으면 재채기와 콧물감기에 잘 듣는다. 무즙에 물엿 무를 얇고 둥글게 썰어 병에 넣고 여기에 물엿을 섞는다. 이렇게 잠시두면 무즙이 나와 물엿과 섞이는 데 이를 하루 여러 차례 한 숟가락씩 복용하면 목의 통증과 기침에 효과가 있다. 계란술 "난주"라고도 하는데.. 건강정보 2023. 4. 4.

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  자외선이 피부에 미치는 영향과 예방법 자외선에 대해 태양은 피부에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 태양의 자외선(UV) 광선의 유해한 영향에는 조기 노화, 일광화상 및 피부암 위험 증가가 됩니다. 이글에서는 태양이 피부에 미치는 영향을 살펴보고 유해한 영향으로부터 자신을 보호하는 방법에 대한 정보를 알아보겠습니다. 자외선에 노출되면 위험한 점 첫째, 태양이 방출하는 두 가지 유형의 UV 광선인 UVA와 UVB를 이해하는 것이 중요합니다. UVA 광선은 피부의 조기 노화를 담당하는 반면 UVB 광선은 화상과 피부암 위험 증가를 담당합니다. 두 가지 유형의 광선 모두 흐린 날에도 피부에 침투하여 손상을 일으킬 수 있습니다. 날씨가 더워지면서 많은 직사광선을 받기 때문에 이로 인해 피부 손상 위험이 높아질 수 있으며, 특히 피부가 고운 사람의 .. 피부미용 2023. 4. 3.

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  봄철 꽃가루 알레르기 관리하세요 꽃가루 알레르기란? 알레르기성 비염 또는 건초열로도 알려진 꽃가루 알레르기는 전 세계 많은 사람들에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 봄과 가을에 공기 중에 존재하는 나무, 풀, 잡초, 꽃의 꽃가루에 신체의 면역 체계가 과민 ​​반응하여 발생합니다. 이 과잉 반응은 신체의 히스타민 및 기타 화학 물질의 방출을 유발하여 알레르기의 특징적인 증상을 유발합니다. 꽃가루 알레르기 증상 꽃가루 알레르기의 증상은 사람마다 심각도가 다를 수 있지만 일반적으로 재채기, 콧물, 코막힘, 눈이 가렵거나 눈물이 나거나 목이 따끔거리고 피로가 포함됩니다. 이러한 증상은 일상생활에 지장을 줄 수 있으며 심한 경우 부비동염, 귀염증 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 알레르기를 일으키는 꽃가루는? 알레르기를 일으키는 가장 일.. 건강정보 2023. 3. 31.

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  조류는 미래 식량자원이 될수 있을까? 조류가 미래 식량자원이 될 가능성은? 수년 동안, 과학자들은 미래의 식량 문제를 이야기하면서, 우리가 농작물을 기르고 동물을 기를 땅이 부족해지기 시작하고 있다고 전 세계에 말해왔습니다. 연구원들은 이제 재배가 더 이상 지속 가능하지 않은 것들을 대체할 영양가 있는 음식을 기르는 다른 방법을 찾고 있습니다. 이것들 중 하나는 조류입니다. 조류가 우리의 일상적인 식사의 주식이 될 가능성은? 세계 인구가 계속 증가함에 따라, 음식의 필요성도 증가하고 있습니다. 하지만, 연구는 우리가 경작할 수 있는 땅이 빠르게 고갈되고 있다는 것을 보여줍니다. 유엔 식량 농업 기구에 따르면, 세계는 도시화, 토양 퇴화, 기후 변화로 인해 2050년까지 최대 2억 5천만 에이커의 농작물 생산을 잃을 수 있다고 합니다. 그리고.. 영양정보 2023. 3. 30.

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  뱃살 제거하는데 최고의 좋은 방법들 뱃살 제거의 좋은 방법들 더 많은 섬유질 섭취 잎이 많은 채소, 통곡물, 견과류 및 콩은 모두 뱃속 깊숙이 머무르는 지방을 멀리하는 데 좋습니다. 내장지방이라고 하는데 간, 췌장, 신장 등 주요 장기를 둘러쌀 수 있기 때문에 가장 위험한 종류입니다. 이 두 가지는 잊으세요 내장 지방을 태워버리는 "슈퍼 푸드"는 없습니다. 그리고 크런치와 같은 특정한 동작으로 뱃살을 제거할 수는 없습니다. 대신에, 여러분의 식습관을 업그레이드하고 매일 운동시간을 추가하는 방법을 찾으세요. 최선은 체중감량 누구나 내장 지방이 너무 많을 수 있지만 감량해야 할 체중이 많은 경우 그럴 가능성이 더 큽니다. 살을 빼기 시작하면 보이지 않는 뱃살을 포함하여 몸 전체에 도움이 됩니다. 지방에 대해 까다롭게 굴기 먹을 순 있지만 동물.. 건강정보 2023. 3. 28.

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  당신을 늙게 하는 음식들 당신을 늙게 하는 음식 매운 음식 매운 음식은 혈관을 붓고 심지어 막히게 하여 얼굴에 보라색 반점으로 이어지게 합니다. 체온을 상승시키기 때문에, 여러분은 땀을 식히기 위해 땀을 흘립니다. 땀이 여러분의 피부에 있는 박테리아와 섞일 때, 그것은 발진과 얼룩을 일으킬 수 있습니다. 마가린 피부는 몸에서 가장 큰 기관이고, 여러분이 먹는 모든 것이 피부에 영향을 줍니다. 대부분의 마가린, 특히 고체 종류는 트랜스 지방을 가지고 있습니다. 그들은 여러분의 "나쁜" 콜레스테롤을 높이고, "좋은" 콜레스테롤을 낮추며, 몸 전체에 염증을 만듭니다. 염증은 심장병과 뇌졸중과 관련이 있는데, 이는 당신에게 노화된 외모를 줄 수 있는 두 가지 조건입니다. 탄산음료와 에너지 드링크 탄산음료와 에너지 드링크를 더 많이 섭취.. 영양정보 2023. 3. 27.

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  알츠하이머 와 비타민B 알츠하이머와 비타민B의 관계연구 과학자들은 보충제가 뇌 노화에 영향을 미칠 수 있는지 알아보기 위해 노력하고 있습니다. 노화는 우리의 뇌 세포에서 일어나는 변화로 인해 인지력 저하를 일으킬 수 있지만, 이것이 얼마나 본질적인지 또는 알츠하이머와 같은 질병 때문인지는 분명하지 않습니다. 알츠하이머: 비타민 B 보충은 뉴런의 노화를 늦출 수 있습니다 뇌의 에너지 대사를 향상하기 위해, 한 과학자 그룹은 성인 그룹에 비타민 B3의 형태를 보충하는 효과를 조사했습니다. 연구원들은 보충제인 니코틴아마이드 리보사이드가 뉴런의 에너지 대사에 관여하는 분자로 전환되었다는 것을 발견했습니다. 그들은 또한 보충 후 뉴런에서 아밀로이드 베타 단백질의 수치가 작지만 현저하게 감소하는 것을 관찰했습니다. 나이는 단순한 숫자가 .. 건강정보 2023. 3. 25.

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  C형 간염이 있으면 당뇨병을 조심하세요 C형 간염과 당뇨병의 관계 만약 C형 간염에 걸렸을 때, 일반적으로는 당뇨병에 대한 걱정이 없을 수도 있습니다. 하지만 두 조건은 생각하는 것보다 훨씬 더 밀접하게 연결되어 있습니다. 우선, C형 간염은 여러분이 당뇨병에 걸릴 가능성을 더 높입니다. 만약 당뇨병에 걸린다면, 그것은 C형 간염의 영향을 빠르게 하고 여러분이 심각한 간 손상을 입을 가능성을 높일 수 있습니다. C형 간염에 걸렸다면, 나에게 당뇨병에 걸릴 수 있다는 것을 어떻게 알 수 있을까요? 그 경고 신호는 인슐린 저항성이라고 불리는 문제입니다. 인슐린 저항성의 작동원리 음식을 먹을 때, 우리의 몸은 음식을 더 작은 부분으로 분해합니다. 그것들 중 하나는 세포의 연료와 같은 설탕의 일종인 포도당입니다. 식사를 하는 동안, 포도당은 우리의 .. 건강정보 2023. 3. 23.

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  불면증 관리하고 치료하기 잠 못 이루는 불면증 불면증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 수면 장애입니다. 불면증은 잠이 들거나 잠들기 어렵게 만들 수 있고, 다음날 여러분을 피곤하고, 짜증 나고, 비생산적으로 느끼게 할 수 있습니다. 만약 불면증으로 고생하고 있다면, 불면증을 극복하기 위해 취할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다. 이글에서는 불면증을 관리하고 필요한 휴식을 취할 수 있는 가장 효과적인 전략에 대해 알아보겠습니다. 수면 루틴을 설정 여러분의 몸은 특히 수면에 관한 한 일상적이고 일관성을 갈망합니다. 심지어 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고일어나면서 규칙적인 수면 일정을 정하세요. 이것은 몸의 내부 시계를 조절하는 것을 돕고 밤에 잠이 들기 쉽게 할 수 있습니다. 편안한 시간을 만들기 긴장을 풀.. 건강정보 2023. 3. 22.

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  호박의 효능 10가지와 건강 조리법 호박의 건강 효능 1. 베타카로틴 부스트 당근과 고구마처럼 호박에는 베타카로틴이 풍부합니다. 신체는 이 항산화제를 비타민 A로 바꿉니다. 나쁜 세균을 예방하고, 생식 기관이 정상적으로 작동하려면 비타민 A가 필요합니다. 또한 심장, 폐, 신장 및 기타 장기가 건강을 유지하는 데 도움이 됩니다. 2. 시력을 선명하게 해 줍니다. 호박 한 컵은 일일 권장 비타민 A 섭취량의 200%를 제공할 수 있습니다. 호박을 먹는다면 눈은 당신에게 감사할 것입니다. 비타민 A는 특히 어두운 곳에서 건강한 눈을 유지하고 더 선명하게 볼 수 있도록 도와줍니다. 3. 암 위험을 억제합니다. 호박의 비타민 A는 폐암이나 전립선암과 같은 특정 종류의 암 위험을 낮추는 또 다른 중요한 요소를 가져옵니다. 비타민 A 보충제만으로는 .. 영양정보 2023. 3. 21.

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  비타민 D가 많은 음식 6가지 왜 비타민 D가 필요할까요? 비타민D는 뼈, 혈액 세포, 그리고 면역 체계에 중요합니다. 세균에 대한 여러분의 몸의 방어수단입니다. 여러분은 비타민 D의 대부분을 피부의 햇빛으로부터 얻습니다. 하루에 몇 분만 손과 얼굴에 햇빛에 노출하면 효과가 있습니다. 하지만 여러분은 음식에서도 그것을 얻을 수 있습니다. 만약 여러분이 집에 있거나, 아프거나, 나이가 많다면, 여러분은 충분한 비타민 D를 얻지 못할 수도 있습니다. 비타민D 필요량은? 대부분의 성인은 하루에 약 15 마이크로그램을 필요로 합니다. 이것은 유아의 경우 10 mcg, 정도가 필요합니다. 비타민d 가 많은 음식 1. 오렌지 주스 비타민D섭취를 위해서는 직접 짜는 것보다 매장에서 사는 게 낫습니다. 비타민 D는 오렌지 자체에서 나오는 것이 아니.. 영양정보 2023. 3. 21.